壹邦小知識：一天吃一個橙子會變黃嗎？吃什么水果能變白皮膚變好
橙子果肉色澤橙黃鮮艷，是因為里面含有豐富的胡蘿卜素，但這胡蘿卜素吃多了容易導致皮膚變黃，剛好近期買了一箱橙子，幾乎每天都要吃一個，不知道一天吃一個橙子會不會讓人變黃呢？
不會 。
正常大小的一個橙子的食用量大約為100-200克左右，一天吃一個剛好符合中國膳食指南營養(yǎng)的水果推薦標準，既可以滿足人體對橙子的營養(yǎng)需求，又可以避免多吃橙子導致的皮膚發(fā)黃現(xiàn)象，因此一天吃一個橙子是比較合適的量 。
一般吃橙子不建議長期大量吃，因為一些消化能力差的人群，以及一些老人和小孩，多吃了橙子之后會有腹脹、胃難受等情況；同時還會出現(xiàn)胡蘿卜素攝入過量導致皮膚發(fā)黃的現(xiàn)象 。
如果是因為吃橙子太多，導致胡蘿卜素攝入過量而出現(xiàn)的皮膚發(fā)黃，一般無需治療，在停止食用橘子、橙子、胡蘿卜、木瓜、南瓜等富含胡蘿卜素的食物之后，大約1-2周就能夠代謝掉多余的胡蘿卜素，少部分代謝慢的人群可能需要的時間更長一些，等胡蘿卜素代謝掉以后就能恢復原來的膚色，但最白也就是大腿內側的膚色 。
如果皮膚發(fā)黃的情況長時間沒有改變，那么則要考慮是其他原因造成的，建議及時到醫(yī)院檢查，然后對癥治療 。
理論上來說長期吃橙子是有一定的美白功效的 。
因為橙子中的維生素C、黃酮類物質含量非常豐富，它們都是天然抗氧化劑，能夠起到抗氧化、還原黑色素、美白肌膚的作用 。
而事實上，皮膚能否變白和多方面因素都相關，包括遺傳、紫外線刺激、炎癥刺激等等 。比如說皮膚每天都暴露在紫外線下，持續(xù)在曬黑；又或者臉上經常長痘、發(fā)炎，不間斷地留下黑色素沉淀，那么即便長期吃橙子，也很難看到美白的效果 。
吃一些富含維生素C的水果有助于皮膚變白變好 。
含維生素C豐富的水果主要有青棗、檸檬、櫻桃、柚子、草莓、菠蘿、獼猴桃等，多吃這些水果能夠有很好的美白作用，可以使皮膚光潔富有彈性，防止皮膚老化 。
除了進食含維生素C豐富的水果外，在平時也要注意護膚，避免日曬，多參加運動促進皮膚的代謝，對于皮膚的保養(yǎng)非常重要 。
但是吃水果美白的效果不是特別明顯，而且過程又非常漫長，如果想要變白的話，還可以通過注射美白針的方式進行美白，美白針能夠有效的刺激皮下的膠原蛋白再生，還能夠激活全身的美白因子，使皮膚更加細嫩光滑，能夠有效的達到美白的效果 。
橙子吃的多了皮膚會不會變黃？為什么？
橙子吃的多了皮膚不會變黃，因為橙子是一種非常甜的水果，橙子的營養(yǎng)價值也很高 。如果你經常吃橙子也可以幫助你提高免疫力，改善血液循環(huán) 。橙子中的維生素C含量也很高 。這種維生素物質還可以改善你的皮膚，大大有助于寶寶的發(fā)育 。
孕婦可以吃橙子，不會導致寶寶皮膚變黃，也會讓寶寶發(fā)育更健康 。吃東西的時候橙子，一定要注意不要吃太多，會引起女性生氣，給懷孕帶來不良影響 。但是適當?shù)倪M食橙子可以幫助胎兒的發(fā)育，也有助于胎兒的發(fā)育，緩解皮膚發(fā)黃 。還可以多喝水，因為水可以稀釋橙子中的天然色素，降低皮膚發(fā)黃的程度，所以吃多了橙子皮膚變黃后要多喝水 。
吃橙子時一定要注意適量，建議每天攝入水果300到500克左右 。另外，吃水果需要合理搭配，保證營養(yǎng)均衡吸收 。如果得了橘子病，不用太擔心，只要停止吃胡蘿卜素高的食物，經過一段時間的調理，3-5天就能緩解，直到痊愈 。孕婦服用橙子有助于胎兒智力發(fā)育，有助于預防妊娠高血壓，緩解便秘和孕吐，有助于治療感冒 。但是橙子是冷的，所以孕婦可以吃橙子，但是冷的孕婦要少吃橙子，注意適量，一天不要吃超過一個橙子的 。進食前后1小時內不要喝牛奶橙子，因為牛奶中的蛋白質遇到果酸會凝結影響消化吸收 。
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