【補腎效果最好的方法】1、多食用補腎的食物，除了黑色的食物，黑芝麻、黑豆、黑米可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、羊腰、蝦也可以起到補腎的效果 。
2、按摩腰部:兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止 。可早晚一遍，每遍200次 。
3、充足的睡眠對于氣血的生化，腎精的保養(yǎng)起著重要作用 。不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的保護 。
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