1、睡不著覺首先可以吃一些含有卵磷脂的食物 ， 比如說牛奶、魚類、小米、雞蛋 。這樣能夠調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的遞質(zhì) ， 對(duì)睡眠有一定的改善作用 。其次 ， 睡不著覺還可以吃一些酸棗仁泡水 ， 或者是代茶飲 ， 以及用一些酸棗仁煮粥都可以改善睡眠 。
【睡不著覺吃的食物】2、再有 ， 對(duì)于睡不著覺還可以吃一些含有褪黑素的保健品 ， 特別是老年人的睡不著覺 。因?yàn)槿穗S著年紀(jì)的增長(zhǎng) ， 由于褪黑素分泌減少會(huì)出現(xiàn)睡不著覺 。
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