1、空腹喝蜂蜜 。蜂蜜是清腸排毒養(yǎng)顏的佳品，能為人體補充充足維生素和氨基酸，經(jīng)常喝蜂蜜可以在排毒的同時起到防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱的作用 。蜂蜜含有豐富的糖分，能夠吸收體內(nèi)的水分保留在腸腔里，可幫助清腸排毒 。建議在空腹的狀態(tài)時喝蜂蜜，因為空腹進食物的時候腸道的蠕動速度是最快的 。最后提醒一下喝蜂蜜的方法，蜂蜜要用溫水沖泡，太冷或太熱都會把蜂蜜中的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)破壞掉 。
【6種飲食清腸排毒方法】2、每天一頓水果餐 。如果你喜歡吃米飯，并且每天食用的米飯量都很大，那么進行一個月的每天一頓水果餐，等到一個月過去了之后，你會發(fā)現(xiàn)自己的小腹變得平坦了很多，因為水果是纖維素含量很高的食物，通常水果中還含有果膠，它會軟化便便，可以改善便秘的情況 。但如果存在腸道問題的人建議不要使用這個方法 。
3、空腹喝涼牛奶 ?？崭购葲雠Ｄ炭梢云鸬酵ū闩哦镜淖饔茫瑳雠Ｄ虝碳つc道的蠕動，再加之牛奶中含有豐富的乳糖，有一半的中國人都缺乏乳糖酶，在喝過牛奶之后，乳糖還沒有進入結(jié)腸就已經(jīng)被排了出去 。
4、多吃黑木耳 。黑木耳中有植物膠質(zhì)，可以吸附在人體的消化系統(tǒng)中，經(jīng)常食用黑木耳可以起到清隊體內(nèi)垃圾和毒素的作用，它是一種非常不錯的排毒食物，黑木耳在風(fēng)干后遇水變膨脹，這個特點能為腸道帶來更多的水分 。但是排便很困難的人只想靠吃一次黑木耳是無法達到效果的，最好可以配合進行運動 。
5、每天補充維生素 。維生素c和維生素e都具有排毒的功效，每天補充不到1克的維生素便能起到效果，如果補充過多就會導(dǎo)致胃酸過多，甚至影響生育 。維生素e每天的補充量不要超過200毫克，不然會有很強的副作用，像肌肉萎縮 。
6、多吃番薯 。番薯也叫紅薯、地瓜，它含有大量的維他命a和維他命c，維他命a可以保護眼睛，維他命c對健美有很大幫助，另外番薯中還含有鉀，可以維持心率平衡，還能預(yù)防高血壓 。番薯中豐富的纖維素可以輕松排出廢物和毒素，預(yù)防大腸癌，中醫(yī)上講番薯可以通便、健脾促進女性產(chǎn)后乳汁分泌 。
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