三角肌 。側(cè)平舉這項(xiàng)動(dòng)作主要是針對(duì)大家肩膀的中束，也就是側(cè)束，在幫助大家鍛煉的同時(shí)，能夠讓大家的三角肌，每一個(gè)部位都得到鍛煉，這是非常難得的 。不過，每一種動(dòng)作都有針對(duì)性的部位，所以側(cè)平舉還是比較針對(duì)中束來鍛煉的 。不過大家也不用擔(dān)心，三角肌鍛煉不均勻，因?yàn)榇蠹铱梢圆捎酶┥盹w鳥來鍛煉三角肌的后束，前平舉來鍛煉三角肌的前束 。
側(cè)平舉動(dòng)作要領(lǐng)：
【側(cè)平舉練什么肌肉】側(cè)平舉也是我們鍛煉過程中的有效動(dòng)作，我們雙手各握住一只啞鈴，讓手臂自然垂放 。身體挺胸收腹站直，將我們的手臂向我們的身體兩側(cè)打開，并且上抬，就像是一只打開翅膀高飛的飛鳥一樣，直到我們的手臂能夠和我們的肩部在一條直線上，說明我們的動(dòng)作到位 。然后我們?cè)賹⑹直勐栈氐皆瓉砦恢?，接下里再重新開始運(yùn)動(dòng) 。一次完成２０次動(dòng)作為一組
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