30分鐘左右 。普通人走２.５公里大概需要３０分鐘 ， 普通人步行速度在４－６公里／小時(shí) ， 平均５公里／小時(shí) ， ２.５公里除以５公里／小時(shí) ， 可以得出為半小時(shí)時(shí)間 。步行適宜于男女老少 。每天運(yùn)動(dòng)量的最低限度應(yīng)該是消耗３０００大卡的熱量 ， 這正好與步行一萬步所耗熱量大體相當(dāng) 。堅(jiān)持步行鍛煉 ， 有益身體健康 。
【2.5公里步行需要多久】步行是人類基本的活動(dòng)方式之一 ， 似乎整個(gè)人體結(jié)構(gòu)就是為步行設(shè)計(jì)的 ， 步行被公認(rèn)為世界上最好的運(yùn)動(dòng) 。許多臨床實(shí)踐證明 ， 在中老年人中流行的三五七步行法 ， 即每天走１或２次 ， 每次走３０分鐘以上的路程；每周步行５次 ， 運(yùn)動(dòng)量即運(yùn)動(dòng)后的心率控制在每分鐘１７０次－年齡數(shù) ， 能使糖尿病的發(fā)病率下降５０％ 。特別在空氣清新的戶外散步 ， 還能改善人體神經(jīng)功能 ， 使大腦放松、精神愉快、陶冶情操 ， 有助于消除疲勞 ， 得到積極性休息 ， 可提高工作效率 。
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