1、保持一定的熱量攝入，當(dāng)人處于饑餓狀態(tài)時(shí)，對(duì)糖分的渴望會(huì)變得更加強(qiáng)烈，熱量能夠降低這種渴望 。
2、尋找糖的替代物，常備酸奶，牛奶，新鮮水果，等健康食物 。
3、少食用精加工食物，多食用谷物、粗糧，精加工食物為追求口感往往會(huì)添加大量糖分 。
4、拒絕碳酸飲料，碳酸飲料為追求口感，會(huì)添加大量糖分 。
【怎么戒糖】5、保證充足睡眠，當(dāng)人處于睡眠不足的情況下，更偏好高熱量、重甜、重鹽的食物 。
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