1、蘋果
晚飯后吃蘋果，不僅能減少體內(nèi)脂肪，還能有效補充身體微量元素，提高人體抗疲勞程度 。另外，蘋果里加點鹽，吃了還能消炎敗火，快速消除咽喉發(fā)炎 。
2、酸奶
酸奶中的乳酸能提高人體免疫力，睡前喝一杯酸奶能減少腸道腐敗菌的繁殖，從而清理腸道內(nèi)腸毒 。酸奶還能抑制面部黑色素，美白還不反彈 。
3、紅酒
紅酒不僅能提高人體大腦記憶力和學(xué)習(xí)能力，還能延緩皮膚皺紋的產(chǎn)生，延緩衰老，睡前喝一點紅酒，不僅能幫助消化，還可以提高睡眠質(zhì)量，為第二天提供充足的精力 。
4、山楂
經(jīng)期不調(diào)為女性帶來很多副作用，如腹痛，痛經(jīng)，晚上吃山楂有個神奇的作用，可以調(diào)理女性月經(jīng)不調(diào) 。
5、桂圓
桂圓含鐵及維生素較多，能減輕宮縮及下垂感，對孕婦及胎兒的發(fā)育有利，具有安胎養(yǎng)血的作用 。對于夜間?？人缘娜耍砩铣怨饒A能很好地改善這一問題，一般連吃2-3次就能有所改善 。如果是皮炎濕疹癬引起的瘙癢，常吃桂圓也可以緩解 。
6、香蕉
香蕉含豐富的蛋白質(zhì)及鐵元素，補充營養(yǎng)的同時還能補血益氣，晚上食用有效改善體弱貧血的情況 。另外，肺內(nèi)垃圾長期不清理會引發(fā)呼吸疾病，晚上吃香蕉有助于排出肺內(nèi)垃圾 。
7、草莓
【適合晚餐吃的10種食物有什么】春夏季容易上火，引起口舌生瘡，晚上吃草莓能清熱解毒，對體內(nèi)熱火有很好改善，口舌生瘡連續(xù)吃幾次就好 。
8、西紅柿
口苦口臭會嚴(yán)重影響交際，讓人很尷尬，晚上吃西紅柿能疏通消化道，調(diào)節(jié)菌群，有效改善口苦口臭 。
9、獼猴桃
夏季干燥，人體水分蒸發(fā)比較快，嘴唇容易干裂，獼猴桃含有大量維生素，能預(yù)防嘴唇干裂出現(xiàn) 。一些腎臟不好的朋友，容易出現(xiàn)浮腫，獼猴桃能消除腎臟炎癥，晚飯后吃最佳 。獼猴桃對防止糖尿病也有很好的作用，尤其是老年人平時最好多吃點 。
10、火龍果
人上了年紀(jì)容易得老年癡呆，火龍果中含有豐富的抗氧化素，能提高細胞活力，有效預(yù)防老年癡呆 。上火也會引發(fā)各種問題，晚上吃點火龍果不僅能降火降燥，還可以改善情緒 。
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