1、雜糧粥+果蔬沙拉+煮雞蛋，早餐的搭配一定要營養(yǎng)豐富并且均衡，并且也要少油少鹽，而雜糧粥、果蔬沙拉、以及雞蛋中都含有豐富的成分，基本滿足了人體所需的蛋白質(zhì)、維生素、氨基酸、礦物質(zhì)以及碳水，是一種非常好的早餐搭配 。
【怎么搭配減肥期間早餐】2、雜糧面包+牛排+雞蛋+水果，雜糧面包是熱量很低的主食，可以果腹，而牛排和雞蛋中都含有豐富的蛋白質(zhì)成分，水果中含有人體所需的維生素，這樣的搭配也是非常營養(yǎng)的，并且不宜長胖 。
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