1、第一個月：由于孕婦往往不知道自己已經(jīng)懷孕，未能將一日三餐納入到孕期這個特殊軌道上來，這對優(yōu)生很不利 。其實，營養(yǎng)準(zhǔn)備應(yīng)該從兩個月的提前期開始，確診懷孕后更應(yīng)加強(qiáng) 。適當(dāng)多進(jìn)食一些含必需氨基酸豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白食品，如牛奶、魚、瘦肉、蛋類、豆類等 。同時注意對葉酸的攝取，葉酸是一種B族維生素，在防止胎兒神經(jīng)管畸形方面功勛卓著 。主要分布于綠葉蔬菜、動物肝腎、各色水果之中，故這幾類食品孕婦也要多吃 。
2、第二個月：孕婦多有早孕反應(yīng)，性情較煩躁，食欲也較差 。故宜多進(jìn)食能開胃健脾的食品，如蘋果、枇杷、石榴、米湯、白豆、赤豆、鴨蛋、鱸魚、白蘿卜、白菜、冬瓜、淮山、紅棗等 。另外，增加富含纖維素的食品，如新鮮蔬菜等，防止便秘 。
【懷孕頭三個月吃哪些最好】3、第三個月：因胎兒發(fā)育較快，需要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅、植物脂肪，故應(yīng)多吃富含上述成分的食品，如牡蠣、海蟄、大豆、牛奶等 。另外，還應(yīng)多吃些含維生素E豐富的食品，如植物油、麥芽等 。
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