1、不要盲目參加超過你的能力的活動 ， 應該通過力所能及的體育活動來鍛煉身體 。
2、在有條件的情況下 ， 請體育教師或運動學專家根據(jù)你的體質(zhì)健康狀況給你開運動處方 ， 它指導你有目的、有計劃地進行安全、科學的鍛煉 。
3、每次鍛煉前必須做好充分的準備活動 ， 克服內(nèi)臟器官的生理惰性 ， 預防運動損傷的發(fā)生 。
4、飯后、饑餓或疲勞時應暫緩鍛煉；生病剛愈不宜進行較大強度的鍛煉 。
5、對于不熟悉的水域 ， 不要隨便入水或潛水 ， 以免發(fā)生意外 。在公共游泳場所進行游泳時 ， 要注意公共衛(wèi)生 ， 服從工作人員的管理 。
【冬季運動的小知識有哪些】6、每次鍛煉后 ， 要注意做好整理、放松活動 。這樣有利于身體的恢復 ， 以便迅速投入到學習活動中去 。
7、在鍛煉的過程中 ， 不要大量飲水 ， 以免加重心臟的負擔或引起身體及腸胃的不適反應 。運動后 ， 不宜即刻洗冷水澡 。
8、在制定或?qū)嵤┳约旱腻憻捰媱澢?nbsp;， 一定要經(jīng)過體檢和醫(yī)生的認可 。如果你患有某種疾病或有家族遺傳病史 ， 需要找大夫咨詢 ， 在有醫(yī)務監(jiān)督的情況下按照體育教師和醫(yī)生的建議進行鍛煉 。
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