1、櫻桃 。櫻桃中含有豐富的糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分 。鐵質(zhì)能讓人的氣色紅潤(rùn)，而β胡蘿卜素和維他命C是美白肌膚必須多補(bǔ)充的，多吃櫻桃能讓皮膚真正細(xì)膩、充滿彈性 。
2、荔枝 。荔枝營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、果膠、維他命C、磷、鐵等 。維他命C和鐵都是讓肌膚白里透紅所需要的營(yíng)養(yǎng)，不過(guò)吃荔枝容易上火，而火氣大容易長(zhǎng)痘痘，要適量食用 。
3、番石榴 。番石榴含有維生素C、果糖、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)成分，是其他水果的幾倍，最重要的是維生素C是其他水果的數(shù)倍，可以多吃哦 。
4、西紅柿 。西紅柿有非常豐富的維他命、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及蛋白質(zhì)，番茄也有保護(hù)維生素C的作用，可吸收大量維他命C和抗氧化劑，使皮膚白皙水嫩，西紅柿的美白效果和瘦身效果一樣棒 。
5、胡蘿卜 。胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，可以滋潤(rùn)皮膚，蘿卜汁還具有祛斑的功效 。這是因?yàn)楹}卜富含維他命A原，有潤(rùn)澤、強(qiáng)健肌膚的功效，并能防治肌膚粗糙、雀斑 。
6、黃瓜 。黃瓜富含維他命及游離氨基酸，富含果酸，可清潔美白肌膚，消除曬傷及雀斑，緩解皮膚過(guò)敏，是一種傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品 。
7、蘑菇 。蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，含有高蛋白和維生素，低脂肪，不含膽固醇 。蘑菇吃了會(huì)使女性雌激素分泌更加旺盛，可以防止衰老，讓皮膚更加美麗 。此外，蘑菇含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，能保持腸內(nèi)水分平衡，還能吸收剩余的膽固醇、糖，并排出體外，對(duì)防止便秘、腸癌、動(dòng)脈硬化、糖尿病等疾病有很好的預(yù)防作用 。
【吃哪些食物越吃越白】8、薏米 。薏米是一種常見(jiàn)的中藥，也是經(jīng)常食用的食物，具有補(bǔ)水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，同時(shí)還含有人體必需的多種氨基酸，多吃薏米可及時(shí)補(bǔ)充夏季高溫下的體力消耗，提高免疫力 。
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