曬太陽所需時長隨海拔、地區(qū)、季節(jié)、個體、部位的不同而不同 。絕大多數(shù)人每天在陽光下待10~20分鐘 ， 即可獲得機體所需的維生素D ， 兒童短些 ， 老人長些 ， 但一般都建議控制在30分鐘以內(nèi) 。在高海拔及長期低度缺氧環(huán)境下生活的人群 ， 由于缺氧本身會加劇骨量丟失 ， 需延長日曬時間至每天30~60分鐘 。
曬太陽好處：第一、經(jīng)常曬太陽可以減少貧血的發(fā)生 ， 對于補血、補鐵有很好的幫助 。
第二、曬太陽可以有效的消毒殺菌 ， 消滅皮膚和體內(nèi)的一些細菌和病毒 ， 使身體更加健康 。
第三、曬太陽可以促進心情愉悅 ， 減少抑郁癥的發(fā)生 。
第四、曬太陽可以促使維生素D變?yōu)榛钚跃S生素D ， 促進鈣的吸收 ， 減少骨質(zhì)疏松的發(fā)生 。
【曬太陽補鈣曬多久】第五、曬太陽還可以使腎上腺素、去甲腎上腺素、性激素水平增高 。
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