導(dǎo)語：現(xiàn)在的學(xué)生因?yàn)橐暇W(wǎng)課 ， 所以不得不對著電腦 ， 而如果長時間對著電腦 ， 就會對眼睛造成不利影響 ， 所以我們要懂得如何養(yǎng)護(hù)眼睛 。那么 ， 居家上網(wǎng)課如何保護(hù)眼睛好呢？到底經(jīng)常對著電腦眼睛不舒服怎么辦？下面我們一起來了解保護(hù)眼睛的相關(guān)知識 。
居家上網(wǎng)課如何保護(hù)眼睛
上網(wǎng)課保護(hù)眼睛技巧
預(yù)防近視牢記202020護(hù)眼口訣：第一個20：用眼20分鐘需要注意休息；第二個20：休息時遠(yuǎn)眺5米~6米（20英尺）；第三個20：遠(yuǎn)眺時間至少20秒 。
經(jīng)常對著電腦眼睛不舒服怎么辦？
經(jīng)常對著電腦眼睛難受 ， 主要考慮存在視疲勞、干眼癥的情況 ， 治療具體如下：
1、減少近距離用眼時間：因?yàn)榻?jīng)常對著電腦 ， 眼睛和電腦之間的距離恒定 ， 眼睛睫狀肌長期處于痙攣狀態(tài) ， 可能造成眼睛疼痛、視物模糊的情況 ， 建議平時注意減少近距離用眼 ， 增加遠(yuǎn)眺的時間 ， 減少手機(jī)、電腦的使用 。
【居家上網(wǎng)課如何保護(hù)眼睛 經(jīng)常對著電腦眼睛不舒服怎么辦】2、熱敷、藥物治療：經(jīng)常對著電腦會造成眼睛干澀、干眼癥的情況 ， 因?yàn)殚L期盯著電子屏幕眼睛眨眼的頻率變少 ， 會使淚膜蒸發(fā)、眼表干澀 ， 這個時候建議眼局部做熱敷 ， 改善干澀的情況 ， 然后可以聯(lián)合點(diǎn)人工淚液滴眼液或者是抗疲勞的眼藥水 ， 以改善視疲勞、干眼癥的情況 。
如何保護(hù)眼睛？
1、合理用眼 ， 防止視疲勞
每次在近距離用眼的時候 ， 時間不能夠太長 ， 最好是能夠每一個小時左右能夠間隔10~15分鐘 ， 在休息的時候可以看看遠(yuǎn)處或者是周圍的綠植 ， 這樣能夠讓眼球肌肉可以得到放松 ， 避免眼睛出現(xiàn)過度疲勞 。
2、注意光線
光線太強(qiáng)或者是太弱對于眼睛都是不利的 ， 長時間處在這種關(guān)系很容易引起近視 。尤其是在晚上看書的時候 ， 最好是能夠選擇白熾燈 ， 環(huán)境 ， 瓦數(shù)大概在40到60瓦之間 ?；蛘呤窃跁郎戏乓粋€LED臺燈 ， 它們的光線相對來說會比較柔和一些 ， 并且顯色性也會更好 ， 容易讓眼球適應(yīng) 。能夠有效的避免由于光線過強(qiáng)或者是光線過暗帶來的眼睛疲勞 。
3、注意用眼姿勢
在近距離用眼也就是讀書看到的時候用眼姿勢一定要正確 ， 桌椅的高低要成比例 ， 并且坐得端正書 ， 最好是能夠放在距離眼睛30~40厘米的地方 。平時盡量不要躺在床上 ， 或者選擇在坐車的時候看書 ， 這些不良的用眼習(xí)慣都可能會給眼睛增加負(fù)擔(dān) ， 加上眼外肌對眼球會存在著一定的壓力 ， 尤其是正處在眼球發(fā)育期的中小學(xué)生 ， 長時間不良的用眼姿勢 ， 很容易引起眼球發(fā)育異常 ， 這時候就會出現(xiàn)近視 ， 散光等各種問題 。
4、控制電子產(chǎn)品的使用時間
很多年輕人對于電子產(chǎn)品越來越青睞 ， 尤其是電腦 ， 手機(jī) ， iPad 。在使用的時候都需要眼睛近距離的接觸 ， 由于屏閃以及特殊的光線很容易引起眼睛出現(xiàn)過度疲勞 ， 因此每天使用這些3c產(chǎn)品的總時間最好是保持在一小時之內(nèi) 。除在眼球發(fā)育的每次使用時間不得超過半小時 。
長期面對電腦的危害：
長期看電子產(chǎn)品對大腦的危害包括頭痛、神經(jīng)衰弱等 ， 具體如下：
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