1、營(yíng)造輕松、溫馨、寬松的家庭環(huán)境：父母要放平心態(tài)， 不要在孩子面前表現(xiàn)得緊張、焦慮， 同時(shí)不要讓孩子心理壓力過大， 不要過分要求學(xué)習(xí)成績(jī)， 否則會(huì)造成孩子緊張、焦慮， 要讓孩子得到心理安慰；
2、保證充足睡眠：每天入睡的時(shí)間不要過晚， 睡眠時(shí)長(zhǎng)至少保證有8個(gè)小時(shí)， 讓孩子得到充分休息， 充分休息之后， 緊張、焦慮的情緒才能適當(dāng)?shù)玫绞婢彛?
【孩子緊張?jiān)趺撮_導(dǎo)他，孩子緊張?jiān)趺礃庸膭?lì)他】3、適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)：尤其是做有氧運(yùn)動(dòng)， 比如跑步、跳繩或者打球， 與朋友們一起進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)， 可以分散注意力， 緩解緊張、焦慮情緒， 同時(shí)也能起到一定減壓作用 。
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