糖尿病俗稱(chēng)“富貴病” ， 都說(shuō)糖尿病是吃出來(lái)的 ， 因?yàn)殚L(zhǎng)年累月的飲食不健康 ， 導(dǎo)致很容易得糖尿病 。 當(dāng)然 ， 得了糖尿病也不要恐慌 ， 因?yàn)樘悄虿∈强梢浴梆B(yǎng)”好的 ， 只要控制飲食 ， 病情就能好一大半 ， 下面是小編推薦的糖尿病飲食指南 ， 一起來(lái)看看吧！
糖尿病飲食指南
糖尿病沒(méi)有朋友們想的那么恐怖 ， 主要是要控制好血糖 ， 使血糖值達(dá)到正常值 ， 而血糖的控制主要就是靠飲食 。
食物多樣化
糖尿病患者什么都能吃 ， 只要控制量 ， 別多吃就行 。 就連最忌諱的元宵 ， 糖尿病患者吃一個(gè)也是沒(méi)問(wèn)題的 。 可怎么吃才能保證營(yíng)養(yǎng)需求是大有學(xué)問(wèn)的 。
糖尿病患者每天要吃多種食物 ， 可從谷薯組、蔬果組、肉蛋組、油脂組四類(lèi)食物中選擇 ， 每天每組選5～8種即可滿足身體營(yíng)養(yǎng)需求 ， 同樣滿足食物多樣化的需求 。
谷薯組： 即我們常說(shuō)的大米、白面、粗糧、紅薯等 。
如做米飯放大米的同時(shí) ， 加入燕麥、玉米、糙米、紅豆等一起做 ， 一頓飯就吃夠5 種食物了 。
蔬果組：即指蔬菜和水果 。
a.每天至少半斤綠葉蔬菜 ， 常見(jiàn)的綠葉蔬菜如: 菠菜、油菜、莧菜、小白菜、茴香、茼蒿、豌豆苗、豌豆尖、絲瓜尖、甘薯葉、木耳菜、空心菜、西洋菜、草頭紫、背天葵、油麥菜、西蘭花等 。
b.水果可以上午加餐時(shí)吃一種 ， 下午加餐時(shí)吃一種 。 如上午吃一半蘋(píng)果 ， 另一半與朋友分享 。
【糖尿病飲食指南 這樣吃就對(duì)了】
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