濕氣重是現代男男女女 ， 老老少少都存在的病癥 ， 濕氣深入體內而不自知 ， 只是伴隨著一些小小的毛病 。 其實 ， 在日常生活中 ， 我們一天的三餐也能把濕氣趕走哦！濕氣重吃什么好？下面跟隨小編一起來看看吧~
濕氣重吃什么好
體內有濕毒排不出 ， 以下是中醫(yī)推薦的食療方法：
1.燕麥蜜豆荷包蛋
食材：燕麥片20g、蜜豆適量、雞蛋適量、牛奶適量 。
做法：
1)取一個砂鍋(保溫性能好) ， 普通鍋子也行 ， 稍多放點水 ， 燒開 。
2)水燒開后 ， 關火 ， 將雞蛋打入鍋內 。 (水沸的時候別打雞蛋 ， 沸騰的水花容易將雞蛋沖散)
3)將蓋子蓋上 ， 燜5分鐘左右 。 (根據個人喜好決定時間 ， 喜好糖心蛋 ， 大約4-5分鐘即可 ， 喜歡全熟 ， 可以再多會時間)
4)打開蓋子 ， 發(fā)現荷包蛋已經做好了 ， 可以盛出來吃掉 。
5)牛奶煮沸 ， 立即關火 。 倒入蜜豆 ， 攪拌均勻 。 即食燕麥片倒入碗底 ， 將荷包蛋舀入碗內 ， 將牛奶蜜豆盛出 ， 舀入碗內即可 。
2.蘋果枸杞紅糖小米粥
食材：蘋果1個、小米50g、紅糖適量、枸杞適量 。
做法：
1)準備好小米、枸杞、紅糖、蘋果 ， 將小米用清水清洗干凈 。
2)蘋果去皮切成塊 ， 將小米和蘋果再加入適量的清水放入湯鍋中 ， 大火煮開轉小火煮至20分鐘 。
3)加入枸杞和紅糖 ， 繼續(xù)小火煮至10分鐘即可 。
3.紅豆蓮藕湯
食材：蓮藕1節(jié)、紅豆100g、清水適量
做法：
1)準備好食材 ， 將紅豆洗凈 ， 用清水浸四十分鐘 。 蓮藕洗凈 ， 批去皮洗凈 ， 切件 。
2)將蓮藕、紅豆放入煮鍋中 ， 一次性加入適量的清水 ， 大火煮滾 。
3)揭蓋 ， 關火 ， 整鍋倒入預先預熱好的電燉鍋內 。 蓋鍋蓋 ， 通電 。
4)大火燉2小時 ， 喜歡咸的可以下鹽調味 ， 吃淡的無須下鹽 。
【濕氣重吃什么好 強推的六種食譜】
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