假期綜合癥 ， 是一種于出現(xiàn)于長假期或節(jié)日后的一些征狀 ， 包括有疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳、難以集中精神工作、有不正常肌肉酸痛或心跳太快 ， 以至焦慮、空虛或容易發(fā)怒等 。 國慶長假剛剛放完 ， 得了假期綜合癥怎么辦？
得了假期綜合癥應(yīng)該補(bǔ)充睡眠
合理安排起居 ， 讓自己的生活有規(guī)律 ， 常言說“早睡早起身體好”還是很有道理的 ， 尤其是老年人 ， 肌體調(diào)節(jié)功能減退 ， 節(jié)日期間更要注意保持良好的生活規(guī)律 。
得了假期綜合癥應(yīng)該及時(shí)清理腸胃
過年吃得豐富 ， 長假后要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu) ， 也不要吃得過于油膩 ， 以免對(duì)腸胃造成更大的負(fù)擔(dān) 。 定時(shí)飲食 ， 多喝茶、多吃水果 ， 多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、面條湯、疙瘩湯、咸菜等“清火”食品 ， 還可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片 ， 盡量吃清淡一點(diǎn)的飯菜 ， 讓已經(jīng)“不堪重負(fù)”的胃腸得到休息 。
得了假期綜合癥應(yīng)該調(diào)整自己的狀態(tài)
假期的最后一天在家好好休息 ， 上班前夕不去參加聚會(huì)等容易讓人興奮的活動(dòng) 。 可以給朋友打個(gè)電話聊聊天 ， 轉(zhuǎn)移一下自己的注意力 。 上班后要盡早收心 ， 加強(qiáng)自我調(diào)節(jié) 。
得了假期綜合癥可以喝茶吃水果降火
不少家庭旅游歸來最普遍的現(xiàn)象是口干舌苦、食欲不振,還有的人眼睛發(fā)紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等 ， 可以準(zhǔn)備茶水和水果 。 調(diào)整情緒 ， 保持心情舒暢 ， 不急不躁 ， 也可以讓“內(nèi)火”慢慢降下來 。
【假期綜合癥怎么辦 6個(gè)小妙招讓您緩解】
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