1、堅持有氧運動 。 每天早晨抽出30分鐘時間進行有氧運動，如散步、跳繩、跑步或騎行等 。 不管選擇哪種運動項目都要抬頭挺胸，這樣才能提升自信心，獲取好心情 。 另外運動也能讓身體釋放出大量安多芬，減少會引起壓力的荷爾蒙物質 。 只要長時間堅持運動就能減輕焦慮程度 。
2、學會放松 。 當兒童出現(xiàn)焦慮癥時會出現(xiàn)呼吸速度以及脈搏加快 。 不妨深呼吸，深呼吸能減慢呼吸頻率，緩解不良壓力，消除緊張和焦慮感 。 通過深呼吸也能讓思維變得更加清晰 。 具體的方法是吸氣和憋氣分別4秒鐘，然后在呼氣4秒鐘，反復2分鐘左右就能平緩神經(jīng) 。
3、適當轉移 。 當因為某些事過于焦慮時，可以讓孩子參加體育活動或聽聽音樂來轉移注意力，轉換思維對象，這樣能從精神上減輕負擔，保持身心健康 。
4、增加自信心 。 一般沒有自信心的兒童會出現(xiàn)焦慮癥，面臨某些事情時擔心失敗而出現(xiàn)焦慮、緊張和恐懼感 。 家長都發(fā)現(xiàn)孩子的發(fā)光點，讓他們做自己感興趣的事情，這樣易獲得自信心 。
【孩子怎么克服焦慮 如何幫助孩子克服焦慮】5、保持良好飲食 。 每天吃一根香蕉，含有的鎂能減輕焦慮感 。 每天睡覺前也可以打坐冥想半個小時，想一想寧靜的東西，這樣能在一定程度上減輕兒童的害怕和焦慮感 。
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