生燕麥片的最佳吃法核桃仁先放入烤箱中150度烤約五六分鐘（烤的時候注意觀察，別烤焦了），然后取出晾涼 。
晾涼后稍微改一下刀，切成小顆粒狀
步驟2
space
葡萄干用朗姆酒拌勻（如果沒有朗姆酒，此步驟可以省略）我用的葡萄干比較大顆，我剪碎了一些
步驟3
space
香蕉去皮取肉，放入盆中用勺子壓爛成泥 。
香蕉一定要熟透，表皮已出現(xiàn)黑點的狀態(tài) 。
熟透的香蕉用勺子很容易就能壓爛 。
步驟4
space
放入燕麥、核桃仁、葡萄干，拌勻
步驟5
space
用勺子將燕麥糊舀入烤盤中，每個重約35克，一共9個 。
然后用勺子背或刮刀將燕麥糊壓平，稍微整一下形 。
（??如果烤盤不防粘，要先墊油紙
步驟6
space
烤箱上火180度下火155度預(yù)熱（大約需10分鐘），預(yù)熱好后將烤盤放入烤箱中層，烤約20分鐘 。
（??烘烤的時間與溫度僅做參考，要根據(jù)自己烤箱的實際情況來調(diào)整 。
第一次最好守著烤，注意觀察，隨時調(diào)整 。
）
步驟7
space
烤好后取出放涼 。
這一款餅干的口感是偏軟的哦！
步驟8
space
想吃零食，又怕長胖？來一塊吧
燕麥片不適合哪些人群燕麥片不適合哪些人群：燕麥作為一種常見的粗糧食物，其成分中含有豐富的麩質(zhì)，若果有對麩質(zhì)過敏的人群食用過多的燕麥的話，可能會出現(xiàn)皮膚發(fā)紅、瘙癢、起疹，或者腹瀉、惡心等過敏癥狀，嚴重者甚至可能會出現(xiàn)呼吸困難、過敏性休克等嚴重情況 。
消化不良人群燕麥片不適合哪些人群：每100克燕麥片營養(yǎng)成分中，碳水化合物約為66.9克，不溶性膳食纖維約為5.3克，大量食用的話會引起腹脹，而腸胃消化本身就較弱的人群食用過多的燕麥片的話，可能會家伙總腸胃的負擔(dān)，影響腸胃運轉(zhuǎn)，造成腹痛、腹瀉等癥狀 。
酸奶果粒燕麥片可以減肥嗎酸奶果粒燕麥片可以減肥嗎：可以輔助減肥 。
酸奶的成分中含有大量活性乳酸菌，能有效的調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群，促進腸胃的蠕動，緩解便秘的癥狀，從而減輕體重，燕麥片富含膳食纖維，食用后會產(chǎn)生較強的飽腹感，而且飽腹感維持的時間相對較長，可以降低進餐食欲，相對減少下一餐的進食量，繼而起到輔助減肥的作用 。
【燕麥片不適合哪些人群 生燕麥片的最佳吃法】
推薦閱讀
- 民間故事有哪些400字 十大民間故事
- 哪些人不能吃羊肉 十種病不能吃羊肉
- 朱砂出產(chǎn)哪些地方最好 中國朱砂哪里最好
- 5g的好處有哪些
- 金融最吃香的職業(yè)有哪些 可以做什么工作
- 金融工程專業(yè)就業(yè)方向有哪些 就業(yè)前景怎么樣
- 住宅外面風(fēng)水禁忌 住宅外面風(fēng)水禁忌有哪些
- 足球世界杯冠軍排行榜 歷屆世界杯哪些國家奪冠最多
- 做鼻子的方法有哪些
- 籃球控衛(wèi)單挑技巧 籃球控衛(wèi)單挑技巧有哪些