睡前吃什么有助于睡眠？為了擁有一個(gè)完全的睡眠時(shí)間， 我們也是想盡了辦法， 因?yàn)槲覀兩羁痰匾庾R(shí)到一個(gè)良好的睡眠對(duì)于一整天的生活和工作是多么的重要！
睡前吃香蕉有助于睡眠
作用：讓肌肉放松又能助消化 。 原理：香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”， 除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外， 它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素 。 另外， 睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖， 因?yàn)樗澄锢w維含量豐富， 可以促進(jìn)排便 。
睡前吃菊花茶有助于睡眠
作用：凝神靜氣的天然藥方 。 原理：菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選， 主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔茫?是凝神靜氣的最佳天然藥方 。
【睡前吃什么有助于睡眠 8種食物來幫你】睡前喝溫牛奶有助于睡眠
作用：色氨酸發(fā)揮鎮(zhèn)靜功效 。 功效：睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知， 因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸， 它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效 。 放心， 睡前喝牛奶不但不會(huì)胖， 反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣 。
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