8、孕婦餐食譜懷孕第8個月 。 主打營養(yǎng)素：碳水化合物；作用：維持身體熱量需求 。 第8個孕月， 胎兒開始在肝臟和皮下儲存糖原及脂肪 。 此時如碳水化合物攝入不足， 將造成蛋白質(zhì)缺乏或酮癥酸中毒， 所以孕8月應(yīng)保證熱量的供給， 增加主糧的攝入， 如大米、面粉等 。 一般來說， 準媽媽每天平均需要進食400g左右的谷類食品， 這對保證熱量供給、節(jié)省蛋白質(zhì)有著重要意義 。 另外在米、面主食之外， 要增加一些粗糧， 比如小米、玉米、燕麥片等 。
9、孕婦餐食譜懷孕第9個月 。 主打營養(yǎng)素：膳食纖維；作用：防止便秘， 促進腸道蠕動 。 孕后期， 逐漸增大的胎寶寶給準媽媽帶來負擔， 準媽媽很容易發(fā)生便秘 。 由于便秘， 又可發(fā)生內(nèi)外痔 。 為了緩解便秘帶來的痛苦， 孕媽咪應(yīng)該注意攝取足夠量的膳食纖維， 以促進腸道蠕動 。 全麥面包、芹菜、胡蘿卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各種新鮮蔬菜水果中都含有豐富的膳食纖維 。 孕媽咪還應(yīng)該適當進行戶外運動， 并養(yǎng)成每日定時排便的習慣 。
10、孕婦餐食譜懷孕第10個月 。 主打營養(yǎng)素：硫胺素(維生素B1)；作用：避免產(chǎn)程延長， 分娩困難 。 最后一個月里， 必須補充各類維生素和足夠的鐵、鈣、充足的水溶性維生素， 尤其以硫胺素最為重要 。 如果硫胺素不足， 易引起準媽媽嘔吐、倦怠、體乏， 還可影響分娩時子宮收縮， 使產(chǎn)程延長， 分娩困難 。 孕婦餐里的硫胺素在海魚中的含量比較高 。
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