要想擁有苗條好身材，無(wú)非就兩種辦法：“管住嘴，邁開(kāi)腿”，但是大家往往都邁不開(kāi)腿，也管不住嘴 。
其實(shí)很多人都誤解了“管住嘴”的含義，并不是讓你不吃，而是要選擇性地去吃，拒絕高脂肪高熱量的食物，尤其是這4種主食，吃了猛長(zhǎng)肉！
增肥好方法（增肥好方法吃什么好）
餃子是好吃的，但是超市賣的速凍水餃，不僅僅是口感差，它的餃子餡，多油且膩，餃子皮也是用高筋面粉制作而成，比普通的小麥面粉熱量更高 。
如果真的喜歡吃餃子的話不如試著自己在家包素餡餃子，熱量低，營(yíng)養(yǎng)高，一口一個(gè)，清香四溢 。
推薦：【韭菜雞蛋餡餃子】
1、一把韭菜，處理干凈后切碎，放入盆中，加少許蔥油，拌勻備用 。4根火腿腸，切成粒，再剁碎，5個(gè)雞蛋，打入碗中，攪勻打散，煎熟后剁碎，全部都放到韭菜盆中，拌勻后備用 。
2、盆中放食鹽、白胡椒粉、雞精、生抽、蠔油、香油各適量，攪拌均勻，香噴噴的餃子餡就完工了，再拿出備好的餃子皮，包好之后，放入鍋中，煮熟即可食用 。
油條在早餐店可以說(shuō)是熱門早點(diǎn)，在河南，一碗胡辣湯就著兩根油條，簡(jiǎn)直就是最佳搭配 。
好吃是好吃，但是油條的熱量，從名字就能看出來(lái)，放在油鍋里來(lái)回翻炸，關(guān)鍵就是有些黑心商家，他們的油都是反復(fù)使用的，還是要少吃 。
推薦：【雜糧窩窩頭】
1、高粱面粉400克，白面、玉米面各100克，放入面盆中，再加堿面、白糖各適量，加清水揉成面團(tuán)，然后再分成大小一致的小面團(tuán)，捏成窩窩頭的形狀 。
2、蒸鍋中燒水，水開(kāi)后把窩窩頭放上去，大火蒸15分鐘，即可關(guān)火取出 。
手抓餅咸香味足，尤其是剛出爐的，外酥里嫩，千層百疊，不管是早上還是晚上，隨處可見(jiàn)賣手抓餅的小攤以及吃手抓餅的路人 。
每100克手抓餅中，所含的熱量就高達(dá)300大卡，制作面餅的生坯需要油酥，加熱的時(shí)候也要放在滿是油的鍋中兩面煎，翻來(lái)覆去，里里外外，全都是油，長(zhǎng)肉速度自然快 。
推薦：【紅薯餅】
1、一個(gè)紅薯，削皮后切成薄片，放蒸鍋里面，大火蒸15分鐘，蒸軟之后，取出來(lái)放到盆中，搗成紅薯泥，打入2個(gè)雞蛋，拌勻備用 。
2、400克面粉，倒入面盆中，放適量酵母粉、白糖，再分次加入紅薯泥，攪成面絮，再加少許植物油拌勻，揉成面團(tuán)，醒發(fā)30分鐘 。
3、在案板上撒上面粉，取出醒發(fā)好的面團(tuán)，揉搓成長(zhǎng)條，再拽成面劑子，揉幾下排出空氣，蓋上保鮮膜，二次醒發(fā)15分鐘 。
醒發(fā)好之后的面團(tuán)，按扁做成圓形的面胚 。
4、電餅鐺提前預(yù)熱，鍋燒熱后，刷上少許植物油，放入面胚，煎至餅胚外皮微黃時(shí)，用筷子把餅胚夾起來(lái)，把側(cè)面再煎一下，確保餅胚熟透，即可取出放入盤中 。
晚上去小吃街轉(zhuǎn)一圈，隨處可見(jiàn)的炒面、炒粉店，而且基本座無(wú)虛席，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單一盤面，為何如此吸引人？
炒一份面，需要放足夠的油才能不粘鍋，也需要足夠的油才能讓炒面從色香味三方面都是俱佳的狀態(tài)，但是這么多油都被粉面吸走，最后就會(huì)跑到人體中，不胖才怪 。
推薦：【酸湯面】
1、先準(zhǔn)備一份圓面條備用 。
2、小蔥切成蔥花，蒜苗切碎，香菜切成段，一起放入碗里面 。碗里加入食鹽、胡椒粉、雞粉、生抽、陳醋、香油、辣椒油各適量 。
3、炒鍋燒熱放少許食用油，加點(diǎn)食鹽，油熱后打入一個(gè)雞蛋，把雞蛋煎熟，盛入小盆中 。
4、另起鍋加適量清水，大火燒開(kāi)，水開(kāi)后加少許植物油，防止面條粘連，然后下入面條，抄動(dòng)幾下，煮開(kāi)以后加入少許清水，再次煮開(kāi)以后關(guān)火，舀出面湯澆入放調(diào)料的碗中，化開(kāi)調(diào)料 。
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