心臟病人適合做什么運動？專家建議是最好做輕松 ， 緩慢的運動 ， 如打太極拳 ， 散步 ， 更要避免大運動量的長時間的和劇烈的運動 。
心臟病適合做什么運動
散步
散步可以使心肌收縮力增強 ， 外周血管擴張 ， 具有增強心功能 ， 降低血壓 ， 預防冠心病的效果 。 對于參加運動時會引起心絞痛的人來說 ， 可以改善病情 。 每次散步可堅持20分鐘至1小時 ， 每日1～2次 ， 或每日走800～2000米 。 身體狀況允許者可適當提高步行速度 。
慢跑
慢跑或原地跑步亦可改善心功能 。 至于慢跑的路程及原地跑步的時間應根據(jù)每個人的具體情況而定 ， 不必強求 。
太極拳
對于高血壓病、心臟病等都有較好的防治作用 。 一般而言 ， 體力較好的患者可練老式太極拳 ， 體力較差者可練簡化式太極拳 。 不能打全套的 ， 可以打半套 ， 體弱和記憶力差的可以只練個別動作 ， 分節(jié)練習 ， 不必連貫進行 。
跳舞
美國專家指出 ， 跳舞是心臟病人最佳的運動方式 。 羅伊斯博士認為：相比其他一些運動項目來說 ， 跳華爾茲更適合心臟病人 ， 因為跳舞既能改善心臟病人的心肌供養(yǎng)狀況和血液中脂質代謝 ， 提高心肌的工作能力和心臟的代謝功能 ， 而且安全、方便 ， 還能提高心臟病人對生活的激情 ， 引起他們堅持運動的興趣 。
心臟病運動的時間選擇
【心臟病適合做什么運動 心臟病人適合做些“慢動作”】1、上午10點左右或者下午3點左右是冠心病患者的最佳鍛煉時間 。 2、清晨3到8點之間是老年心臟病的危險期 ， 這個時間鍛煉容易中風猝死 ， 所以應該禁止在這個時段鍛煉 。 3、在心絞痛或者心肌梗死發(fā)作期間以及心肌梗死病灶尚未完全控制時期禁止運動 。 4、冠心病患者要根據(jù)自身的情況適量鍛煉 ， 運動強度要由小到大 ， 循序漸進 ， 持之以恒 ， 不要突然劇烈運動 。 5、患者可進行低中等強度的鍛煉 ， 包括步行、慢跑、太極拳等有氧鍛煉 ， 鍛煉期間心率一定要控制在130次/分以內(nèi) 。
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