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哮喘可以跑步嗎 哮喘病人要注意運動量

小知識

很多人都認為 ， 哮喘病人是不應該跑步的 ， 其實哮喘病人跑步或者運動的話 ， 合適的運動卻有利于幫助哮喘病人控制病癥 ， 因此一定要在醫生幫助下進行運動 。
哮喘可以跑步嗎
對于跑步來講關鍵在“慢”字 ， 就是邊跑邊能與別人聊天的速度 。 一開始可多走少跑 ， 逐漸增加跑的距離 ， 慢慢過渡到完全慢跑 ， 注意用鼻腔呼吸 ， 并隨身攜帶緊急噴霧 。 如果環境中有過敏原或刺激物出現 ， 比如剛剛重鋪設的體育館地板、霧霾或大風天、花粉等 ， 應適時改變運動的時間和地點 。

哮喘可以跑步嗎 哮喘病人要注意運動量



哮喘患者跑步的注意事項
了解預警信號
運動性哮喘是在運動時誘發的呼吸道發炎并收縮 ， 會引起咳嗽、喘息、氣短和胸悶 。
注意堅持鍛煉
跑步是可以的 ， 但重要的是 ， 要正確預防并控制藥量或引發身體和其他器官（如心臟）問題的壓力 。 事實上 ， 10%的奧運田徑選手患有哮喘 ， 但他們依然能表現良好 ， 因為他們遵循著恰當的治療方案 。
管理你的癥狀
把癥狀告訴你的醫生 。 他會為你開處方 ， 給你一些跑前該吃的藥 ， 還有某種情況下每天定時服用的藥 。 這不僅能使你的身體更健康 ， 你的運動耐力和能力也將大幅提高 。
注意外界影響
本身就患有哮喘病的跑者在跑步時要盡量放慢速度 ， 從多走少跑逐步過渡到完全慢跑 ， 注意用鼻腔呼吸 ， 并隨身攜帶緊急噴霧 ， 發病時必須停止鍛煉 。 如遇有過敏原或刺激物環境 ， 如霧霾、大風、花粉等應適時改變運動時間和地點 。
哮喘病人更適合游泳
【哮喘可以跑步嗎 哮喘病人要注意運動量】比跑步適合哮喘病患者的運動是游泳 ， 主要是由于水的密度比空氣大 ， 水越深 ， 對人體的壓力越大 。 在水中運動時 ， 胸腔收到很大的壓力 ， 為了保證氧氣供給 ， 呼吸肌不得不發出比在陸地上大得多的力量 ， 這就使得呼吸肌在進行負重練習 。 同時在水中游泳時 ， 呼吸要與動作相配合 ， 不能隨意加快 ， 因此要求呼吸時吸氣吸得深些 。
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