每天消耗400千卡能瘦嗎你要想減肥的話重點(diǎn)不是你跑了多少米，而是你跑了多久，人在運(yùn)動的前20分鐘消耗的主要是身體里的糖原，只有30分鐘以后脂肪才能大部分動員起來 。
如果你體力支持的話你可以用7分鐘一公里的時(shí)間跑8公里，這樣你消耗脂肪的比例就會比你現(xiàn)在這樣的跑法大很多，一般跑步一小時(shí)可以消耗人體400大卡，減一斤脂肪需要消耗7700大卡 。
前期你跑步掉的體重有百分之30是脂肪，百分之40是水分，百分之30是肌肉 。按正常來說一個(gè)月瘦4斤是正常的，日積月累一年就可以瘦很多了，重要是堅(jiān)持下去，同時(shí)管住嘴 。
400卡路里需要運(yùn)動多久消耗400卡路里需要的運(yùn)動時(shí)間是根據(jù)運(yùn)動強(qiáng)度決定的，研究表明，運(yùn)用有氧運(yùn)動的方式來消耗400卡路里，大約需要用約8公里每小時(shí)的速度快走一個(gè)小時(shí)左右 。
以快跑的運(yùn)動形式來消耗400卡路里，需要用約12公里每小時(shí)的速度快跑35分鐘左右 。
【400卡路里需要運(yùn)動多久 每天消耗400千卡能瘦嗎】以騎自行車的運(yùn)動形式來消耗400卡路里，需要用約8公里每小時(shí)的速度平地慢騎自行車兩小時(shí)左右 。
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