咖啡固然好喝 ， 但是并不能多喝 ， 其實(shí)人最適合喝的就是白開(kāi)水 ， 如果總是喝咖啡或碳酸飲料的話(huà)容易引發(fā)骨質(zhì)疏松 ， 年輕人還是多鍛煉多喝水 ， 這樣對(duì)健康才會(huì)有更大的幫助哦！
過(guò)量喝咖啡或碳酸飲料易引發(fā)骨質(zhì)疏松過(guò)量喝碳酸飲料 ， 人體代謝時(shí)就需要消耗大量的維生素B1 ， 同時(shí)身體的鈣含量降低 ， 這還可能使得孩子較早發(fā)生近視 。
而多做戶(hù)外運(yùn)動(dòng) ， 多吃些鈣含量豐富的食物 ， 是可以同時(shí)預(yù)防骨質(zhì)疏松與防控近視的有效操作 。
咖啡喝多少算是過(guò)量其實(shí)這一切都取決于個(gè)人的承受能力和習(xí)慣 。 一杯咖啡平均含有60至90毫克的咖啡因 ， 而人體平均每天可攝取近500至600毫克的咖啡因而不會(huì)產(chǎn)生任何副作用 。 咖啡、茶和可口可樂(lè)不會(huì)讓人上癮 。 雖然很多人已經(jīng)習(xí)慣了長(zhǎng)期飲用這些飲料 ， 但實(shí)際上他們只是喜歡它們的味道和“提神”效果 ， 要真正“放棄”它們并不難 。 原則上 ， 每天兩到三杯咖啡為宜 。 如果喝四到五杯 ， 大多數(shù)人會(huì)感到惡心 。
建議晚上不要喝咖啡；白天喝酒后不能喝咖啡；吸煙時(shí)不能喝咖啡；每次喝咖啡不超過(guò)10克（含0.1克咖啡因） ， 每天不超過(guò)3杯；注意定期喝咖啡補(bǔ)鈣 ， 即多吃豆制品、海藻、蝦皮、油菜等含鈣豐富的食物；患有動(dòng)脈硬化、高血壓、心臟病和胃潰瘍的人不宜喝咖啡；駕車(chē)者不要多喝罐裝咖啡 。 建議每天飲用少于 4 杯 。 喝咖啡時(shí) ， 要限制糖的攝入量 ， 防止血清膽固醇、蛋白質(zhì)和中性脂肪的濃度升高 ， 會(huì)促進(jìn)動(dòng)脈硬化 。 糖尿病 ， 多喝咖啡不要放糖；服用西藥富特林時(shí)避免喝咖啡 。
一天喝多少咖啡比較好【過(guò)量喝咖啡或碳酸飲料易引發(fā)骨質(zhì)疏松-咖啡喝多少算是過(guò)量】每天喝三到五杯咖啡（每杯約 200 毫升）的人患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)較低 。 喝咖啡不僅有益 ， 因?yàn)榭Х纫蛴泻芎玫睦蜃饔?。 如果長(zhǎng)期大量喝咖啡 ， 很容易造成骨質(zhì)流失和骨質(zhì)疏松（每天喝咖啡少于三杯 ， 每杯咖啡10克 ， 就沒(méi)有這種危險(xiǎn)） 。 經(jīng)常喝咖啡的人要注意補(bǔ)鈣 。 多吃含鈣豐富的食物 ， 如豆制品、海米、芝麻醬、紫菜等 。
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