很多人都會問 ， 眼睛容易疲勞是不是缺乏維生素呢？實際上 ， 眼睛容易疲勞不僅僅是疾病的影響 ， 還可能是用眼過度消耗了大量營養(yǎng) ， 因此導(dǎo)致眼疲勞 。
眼疲勞可以補充類胡蘿卜素
類胡蘿卜素能促進視紫質(zhì)達到正常含量 ， 從而避免暗視野之后出現(xiàn)強光對眼睛所造成的損害 。 此外 ， 還可以預(yù)防夜盲癥、干眼癥、角膜潰瘍癥以及角膜軟化癥 。 類胡蘿卜素的來源包括深黃、深綠和紅色蔬果 ， 如南瓜、青辣椒、西紅柿、玉米等 。
眼疲勞可以補充維生素A
它能構(gòu)成視網(wǎng)膜表面的感光物質(zhì) ， 夜盲癥就是缺乏維生素A引起的 。 長時間盯著計算機屏幕 ， 會大量消耗維生素A 。 最常見的富含維生素A的食物是動物內(nèi)臟 ， 但其含膽固醇較高 ， 不適合大量食用 。 建議可以吃含β胡蘿卜素多的食物 ， 比如胡蘿卜、菠菜等綠黃蔬菜等 ， 因為β胡蘿卜素在體內(nèi)平均有1/6會轉(zhuǎn)化成維生素A 。 另外 ， 維生素A、β胡蘿卜素是脂溶性的 ， 跟脂肪一起吃效果更佳 。
眼疲勞可以補充B族維生素
它關(guān)系著視神經(jīng)的健康 ， 也有保護角膜的作用 。 缺乏B族維生素 ， 容易出現(xiàn)神經(jīng)病變、眼睛畏光、視力模糊、流淚等癥狀 。 富含B族維生素的食物有糙米、胚芽米、全麥面包等全谷類食物 ， 還有肝臟、瘦肉、牛奶、豆類等 。
眼疲勞可以補充維生素C
【眼疲勞補充什么維生素 8種維生素有效緩解眼疲勞】維生素C可減弱紫外線與氧氣對眼睛晶狀體的損害 。 富含維生素C的食物有新鮮大棗、柑桔類、山楂、草莓 ， 獼猴桃、番茄等 。
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