在大家眼里 ， 零食就像雞肋 ， 吃的時(shí)候嫌沒營養(yǎng)又發(fā)胖 ， 沒吃的時(shí)候又饞 ， 想吃各種零食 ， 包括孕期的媽媽們也是一樣 ， 但是孕婦可以吃零食嗎？
【孕婦可以吃零食嗎 孕婦吃零食有什么好處】孕婦可以吃零食嗎
可以 。 孕婦的飲食應(yīng)當(dāng)包括3個(gè)方面的內(nèi)容：主食、副食、零食 。 其中零食 ， 包括糖果、糕點(diǎn)、堅(jiān)果、水果等 ， 品種多樣 ， 有葷有素 ， 約占飲食結(jié)構(gòu)的5%至10% 。 因此孕婦是可以吃零食的 。
孕婦應(yīng)當(dāng)少食多餐
準(zhǔn)媽媽應(yīng)當(dāng)少食多餐 ， 對胎兒的健康發(fā)育都會大有好處 。 然而不可能孕婦每餐都是吃主食 ， 因此準(zhǔn)媽媽可以用零食來代替上午、下午的副餐 。 零食不僅能補(bǔ)充人體的營養(yǎng)素 ， 而且對養(yǎng)生、健美有一定的功效 。 科學(xué)研究證明 ， 適當(dāng)吃一些零食 ， 不但不會影響健康 ， 而且對身體有益 。
孕婦吃零食的好處
養(yǎng)生防病
一般情況下 ， 吃零食都是細(xì)嚼慢咽 ， 即慢食 。 科學(xué)研究證明 ， 慢食對人體健康很有好處 ， 可健腦、抗衰、防病、美容 。
臨時(shí)充饑
在特殊情況下 ， 不能食用正餐 ， 或正餐質(zhì)量不好 ， 有零食在手 ， 進(jìn)食自己喜歡吃的零食 ， 起到臨時(shí)充饑、保健作用 。
鍛煉牙齒和美容
多數(shù)零食“耐嚼” ， 能起到健齒作用 ， 既鍛煉了牙齒 ， 又有健腦作用 。 如果每天堅(jiān)持嗑幾十粒瓜子 ， 就可以使皮膚光潔靚麗 。
調(diào)節(jié)孕媽咪的情緒
零食可以使人的精神進(jìn)入最佳狀態(tài) 。 在手拿零食時(shí) ， 零食會通過手的接觸和視覺 ， 將一種美好松弛的感受傳遞到大腦中樞 ， 產(chǎn)生一種難以替代的慰藉感 ， 有利于減輕內(nèi)心的焦慮和緊張 。
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