愛美之心 ， 人皆有之 ， 尤其是對于女性朋友來說就更加愛美了 ， 不僅如此 ， 她們還非常重視自身的身材管理 ， 所以現(xiàn)在很多的女性都喜歡減肥 。而減肥的方式有很多 ， 比如用水果代替晚餐 ， 另外減肥是一個漫長的過程 ， 可能還會出現(xiàn)反彈 ， 為了避免這種情況的出現(xiàn) ， 家庭醫(yī)生在線采訪了廣東省中醫(yī)院主任醫(yī)師謝長才 ， 來為我們詳細(xì)地講述一下哪些水果具有減肥的作用？如何防止減肥的效果反彈？
【哪些水果具有減肥的作用？如何防止減肥的效果反彈？】吃什么水果減肥最快？
吃水果僅可以控制能量的代謝 ， 任何東西少吃都能減重 ， 這種方法具有局限性 ?；颊咭獧?quán)衡身體健康狀況 ， 再采取合理方法來減輕體重 。不建議吃水果減肥 ， 水果屬于寒性或涼性的食物 ， 長期吃水果會影響脾胃運化的作用失調(diào) ， 導(dǎo)致更加肥胖、水腫和腹型肥胖的情況產(chǎn)生 。
吃香蕉減肥嗎？
目前香蕉減肥法頗為流行 ， 但謝長才醫(yī)生不建議通過吃香蕉來減肥 。首先香蕉的熱量較高 ， 多數(shù)人在運動前和運動后 ， 通過吃香蕉來抵擋熱量的流失和體力的疲乏 。吃香蕉可以提高飽腹感 ， 但此類方法只具有短期療效 。從長期的角度來考慮 ， 不應(yīng)該用單一的減肥方法 ， 減肥還需結(jié)合飲食的調(diào)控、運動調(diào)理以及中醫(yī)中藥調(diào)理等 。
怎樣避免減肥效果反彈？
避免減肥效果反彈 ， 應(yīng)通過多途徑、多方法綜合進(jìn)行體重管理 ， 包括體質(zhì)調(diào)理、飲食調(diào)理、運動調(diào)理和身心調(diào)節(jié) 。如果減肥人士沒有培養(yǎng)好飲食習(xí)慣 ， 沒有掌握自身體質(zhì)特點 ， 很容易在減肥后出現(xiàn)反彈 。因此要結(jié)合科學(xué)辯證和體質(zhì)辨識 ， 遵循科學(xué)飲食和運動 ， 再進(jìn)行階段性的體重管理 ， 避免減肥后反彈 。
雖然有些水果吃了之后確實有減肥的作用 ， 但是千萬不要一次性吃得過多 ， 一定要適量 ， 不然效果可能會適得其反 ， 而且對于腸胃也是很沒有好處的 。
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