1、改變膳食結(jié)構(gòu)補(bǔ)氣血 。多吃一些具有豐富營(yíng)養(yǎng)的食物，例如紅棗、胡蘿卜、阿膠等等，從食補(bǔ)方面入手補(bǔ)氣血 。
2、做適量運(yùn)動(dòng)補(bǔ)氣血 。在給身體補(bǔ)充足夠營(yíng)養(yǎng)的前提下做適量運(yùn)動(dòng) 。女性可以選擇做一些比較柔和的運(yùn)動(dòng)，例如瑜伽、健美操、太極等，這樣既起到鍛煉身體促進(jìn)血液循環(huán)的目的，又不會(huì)過(guò)分消耗身體的能量 。
3、按摩刺激穴位補(bǔ)氣血 。堅(jiān)持按摩刺激身體上的很多穴位，都能夠起到補(bǔ)氣血的作用，
4、中藥調(diào)養(yǎng)補(bǔ)氣血 。常服用紅棗、蓮子、山藥、核桃、當(dāng)歸、黨參、何首烏、枸杞子等中藥材可以起到補(bǔ)氣、養(yǎng)血的作用 。
【保養(yǎng)氣血的方法】5、保持良好的心態(tài)和充足的睡眠 。人如果長(zhǎng)時(shí)間心情壓抑，會(huì)使肝氣郁結(jié)，引起氣血暗耗 。平和的心態(tài)和良好的心情，是保養(yǎng)氣血的首要條件，有利于身心健康，還可以旺盛造血機(jī)能，促進(jìn)經(jīng)血調(diào)節(jié)，從而精力充沛，面色紅潤(rùn) 。
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