1、白天增加運(yùn)動(dòng)量，適量運(yùn)動(dòng)有助于睡眠，晚飯后適當(dāng)出去走走，增加活動(dòng)量 。
2、晚上吃東西不要吃得過多或過少，吃得過飽不利于睡眠，所以要注意晚上的飲食 。
3、室內(nèi)光線不要太亮，太亮?xí)绊懰?，不要聽太激烈的?dòng)感音樂，多聽點(diǎn)輕音樂，睡前最好不要看電視劇，情緒激動(dòng)更容易失眠 。
【睡眠質(zhì)量差如何改善】4、平常而自然的心態(tài) 。出現(xiàn)多夢(mèng)易醒、失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反 。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病 。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大 。
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