1、腳：兩腳平行站立，兩手抬至胸前，兩腳站得不能太寬，腳跟比肩稍寬一些，腳尖和肩寬度差不多 。
2、頭：頭要正，百會上領(lǐng)，下頦微收 。口微微閉，舌抵上腭，神情平靜 。目光平視，自然呼吸，全身放松 。使周身上下氣機平衡、和暢 。
3、手：手指自然舒張，中間仿佛有一個氣球，兩手要小心翼翼地捧著它、抱著它，兩臂圓撐，和身體環(huán)抱成半圓形，手的位置開始時可以放低一點，以后再慢慢上升，但兩手高不過肩，低不過臍 。
4、肩：肩部放松，不能繃緊，不能端肩膀 。肩膀要很自然地耷拉著，往下松 。這時鎖骨、胸部有點沉，所以肩下松時還要往兩側(cè)外撐 。有的人站樁時間一長就身上流汗，兩手冰涼，原因就是肩肘沒放松，氣運行受阻 。因此，在練習(xí)站樁前要把肩膀抖摟抖摟，放松地前后轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn) 。
5、膝：膝蓋微屈，膝蓋不能過足尖，大腿根部空虛，呈似坐非坐狀態(tài) 。
6、身體：上身挺直，不能塌腰翹臀 。胸部微含，把背拉直 。腹部放松微回收 。會陰上提，尾閭下垂指向地面 。會陰往上提，氣就能往上升，配合著百會上領(lǐng)，這樣上下氣機連成了整體，氣機平衡，內(nèi)蘊充足，才能顯現(xiàn)出“站如松”的挺拔英俊、內(nèi)氣渾厚的姿態(tài) 。
體內(nèi)氣機充足、通暢了，身形自己會往下矮 。下矮時膝蓋不能過腳尖，這樣站樁既出功夫又長力氣 。但是一定要注意尾閭下垂，否則體內(nèi)的氣只上不下，氣機上涌，失去平衡會導(dǎo)致血壓升高 。
【站樁的正確姿勢和功效】7、功效：站樁既能保養(yǎng)心神，又能鍛煉形骸；既能健強腦力，又能增長體力 。
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