1、紅肉：鐵是保持頭發(fā)健康的極其關(guān)鍵的微量元素 。飲食中增加富含鐵的紅肉有益頭發(fā)健康 。素食者可多吃綠葉蔬菜也有益補(bǔ)鐵 。
2、雞蛋：頭發(fā)由蛋白質(zhì)構(gòu)成，吃法多樣的雞蛋是蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來(lái)源 。
3、藍(lán)莓：藍(lán)莓是維生素C最佳食物來(lái)源之一，有益膠原蛋白產(chǎn)生，增強(qiáng)毛囊功能，為頭發(fā)輸送更多營(yíng)養(yǎng) 。
【吃什么生頭發(fā)】4、三文魚(yú)：三文魚(yú)富含歐米伽3脂肪酸，對(duì)頭皮和頭發(fā)具有保濕功效 。人體無(wú)法自行產(chǎn)生歐米伽3脂肪酸，所以應(yīng)經(jīng)常吃深海肥魚(yú) 。
5、胡蘿卜：胡蘿卜中大量的維生素A可促進(jìn)皮脂形成，可對(duì)頭皮健康起到自然調(diào)解作用 。
6、牡蠣：牡蠣富含微量元素鋅和硒，有助于頭發(fā)健康生長(zhǎng) 。缺鋅會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)和頭皮屑增多 。
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