1、主食米飯要定量，不可多吃也不可少吃 。
2、蛋白質(zhì)要充足，同時(shí)保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如魚類、禽類、瘦肉類、蛋類、大豆制品、脫脂牛奶等 。
【高血壓高血糖高血脂飲食禁忌】3、少吃含脂肪、膽固醇高的食物，如肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、肉皮、巧克力、油炸食品、葷湯、蟹黃、魚籽等，同時(shí)警惕“看不見”的脂肪，如植物油、堅(jiān)果類、全脂牛奶及奶制品等 。
4、保證蔬菜充足新鮮，加工烹調(diào)時(shí)注意盡量減少對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的破壞，如先洗再切、大火快炒以及涼拌等方式；5水果要適量，多吃同樣會(huì)增加能量，最好在兩餐之間食用水果 。
5、可以喝茶，平時(shí)飯后可以喝一杯桑葚火麻茶，成分含番石榴果、桑椹，別的茶是不具備的，所以對(duì)降三高有很好的輔助功效 。
推薦閱讀
- 越酸的水果維生素C含量一定越高嗎
- 在高鐵工作多少錢一個(gè)月 工資高不高
- 學(xué)什么專業(yè)工作了工資高 好就業(yè)的專業(yè)有哪些
- 女生學(xué)什么好就業(yè)工資高 吃香的專業(yè)有哪些
- 娜扎又把“豆腐褲”帶火了！減齡高級(jí)不說，關(guān)鍵是很顯瘦
- 眼鏡洗凈劑能不能帶上輕軌上高鐵 眼鏡洗凈劑能不能帶上輕軌
- 德高膩?zhàn)臃酆貌缓?膩?zhàn)臃廴绾芜x購(gòu)
- 高中生怎樣戒掉手機(jī)癮變得自律
- 膽固醇高體檢能過嗎
- yes or no是什么意思