得了關節(jié)炎可以運動嗎？很多關節(jié)炎患者可能一運動就會關節(jié)疼痛， 所以以為不能運動， 要休息才能恢復， 這種想法是錯誤的， 關節(jié)炎患者要正確運動， 才能恢復關節(jié)的能力 。
得了關節(jié)炎可以運動嗎
可以 。
關節(jié)炎患者不僅不能不運動， 還應該正確運動， 如果不注意運動甚至不運動， 傷害會更大， 完全不去運動的后果就是會導致關節(jié)變得僵硬， 就會更加疼痛， 肌肉也會萎縮， 骨頭會變得容易脆容易骨折 。 關節(jié)炎的患者應該要根據醫(yī)生的建議， 正確運動正確鍛煉才行 。
關節(jié)炎患者適合做步行運動
步行的同時要多伸展手臂和大小腿， 可做如下動作：
1.拉伸運動：一邊慢走一邊依次伸開四肢和脊柱， 保持拉伸的姿勢30秒鐘；
2.加快步速：屬于有氧運動部分， 逐漸加快你行走的步伐， 但并非跑起來， 堅持走1分鐘左右， 不要到大喘氣的呼吸狀態(tài)；
3.降速：走完加速的一分鐘后， 就開始減緩速度， 到心率回歸正常， 不容易出現(xiàn)頭暈、惡心的情況；
【得了關節(jié)炎可以運動嗎 關節(jié)炎患者要正確運動】4.拉伸運動：再重復第一步， 慢慢走動慢慢拉伸四肢 。
關節(jié)炎患者適合做水中運動
目前的游泳館很多都是恒溫的游泳館， 所以冬季也是適合游泳的 。 在游泳池中鍛煉， 水中的阻力是空氣阻力的12倍， 它可以有效在不損害關節(jié)的前提下加強肌肉力量 。 游泳也好， 在水中步行走動也可以， 要注意鍛煉速度要緩慢和平穩(wěn) 。
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