水果好吃營(yíng)養(yǎng)又豐富 ， 看看自己應(yīng)該吃哪種水果吧！
冬天必吃的三大水果：
降壓、通便
蘋果降壓、養(yǎng)護(hù)血管
蘋果是全方位的健康水果 ， 因?yàn)樘O果的營(yíng)養(yǎng)很豐富 ， 很齊全 ， 還有些很有特色的：
1.整腸道
蘋果富含膳食纖維 ， 能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、凈化腸道 ， 預(yù)防便秘與大腸癌的發(fā)生 。
2.降血脂
蘋果含豐富的果膠 ， 可吸附血液中的膽固醇 ， 增加膽固醇的代謝 ， 具有降低血脂、預(yù)防動(dòng)脈硬化、維護(hù)心血管系統(tǒng)健康等功能 。
3.抗氧化
果中的蘋果酸 ， 則具有收斂腸胃的功效 ， 能預(yù)防腹瀉與便秘 ， 有助抗氧化 ， 還可修復(fù)受損細(xì)胞 。
4.降血壓
蘋果的鉀離子能維持體內(nèi)電解質(zhì)及酸堿平衡 ， 排除多余的鈉離子 ， 有效預(yù)防高血壓 。
【這三種水果，冬天你一定要吃！】蘋果是飯前吃還是飯后吃呢？
研究標(biāo)明 ， 飯后吃水果容易被先吃下的食物阻滯于胃中 ， 出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀 ， 給消化帶來(lái)不良影響 。 蘋果中的鞣酸和蛋白質(zhì)結(jié)合生成不不易消化的鞣酸蛋白質(zhì) ， 更會(huì)使腸胃發(fā)脹 。 所以 ， 飯后兩個(gè)小時(shí)后再吃蘋果比較好 。
15分鐘吃完一個(gè)蘋果最好
吃蘋果要注意細(xì)嚼慢咽 ， 這樣不僅有利于消化 ， 更重要的是保持口腔衛(wèi)生 。 如果一個(gè)蘋果能夠十五分鐘才吃完 ， 則蘋果中的有機(jī)酸和果酸質(zhì)就可以把口腔中的細(xì)菌殺死 。 因此 ， 慢慢地吃蘋果 ， 對(duì)于人體的健康有好處 。
哪些人適合吃蘋果？
●一般大多數(shù)人都可以食用 ， 特別適宜嬰幼兒和中老年人食用 。
●適宜慢性胃炎、消化不良、氣滯不通患者食用 。
●適宜便秘、慢性腹瀉、神經(jīng)性腸炎患者食用 。
●適宜高血壓、高血脂和肥胖患者食用 。
●適應(yīng)肥胖人食用 ， 有益于減肥 。
香蕉防控高血壓、腦卒中、通便
據(jù)說(shuō)釋迦牟尼出生以后 ， 不吃油膩的東西 ， 不吃五谷雜糧 ， 就吃水果 ， 吃得最多的就是香蕉 ， 所以人們把香蕉說(shuō)成智慧之果 。
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