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冬天是“封藏進補”的季節(jié) ，儲藏一年的能量就靠冬天了，同時也是調(diào)養(yǎng)身體的時節(jié) ，那冬天應(yīng)該吃什么養(yǎng)生呢？
冬天應(yīng)該吃蔬菜養(yǎng)生
冬筍
冬筍，從名字上來看，就知道是冬天的必備食物無疑了，冬筍是低脂肪、低糖、多纖維的食物，吃冬筍可以促進腸胃蠕動、消積食，做法也很多，如燉湯、小炒、下火鍋等。

冬菇
冬菇，也就是香菇，熱量低，又是低蛋白、維生素含量高的食物，還能促進體內(nèi)鈣物質(zhì)的吸收，對增強免疫力、預(yù)防感冒都有很好的效果。

白蘿卜
蘿卜應(yīng)該是冬季必備的食物了，俗話就有說冬吃蘿卜夏吃姜，因為冬季天氣寒冷，而身體陽氣潛藏，容易出現(xiàn)燥熱，所以需要多吃蘿卜以排氣。

冬天應(yīng)該吃水果養(yǎng)生
【冬天吃什么養(yǎng)生冬天常吃的5大類食物】蘋果
蘋果是一年四季都必備的水果，而冬季恰好是蘋果豐收的季節(jié) ，所以順應(yīng)時節(jié)而言，冬天是要多吃蘋果的，而蘋果無論是糖分、蛋白質(zhì)、脂肪還是其他的所含元素，都恰到好處，對于血糖的穩(wěn)定有助，也最適合嬰幼兒和體質(zhì)弱的人吃。

橙子
冬季也是生產(chǎn)橙子的季節(jié) ，橙子中含有豐富的維生素C、天然糖分、多種纖維素，有利于消化，可以減少人體內(nèi)毒素的聚集，對人的好處不言而喻。而且感冒咳嗽時吃蒸橙子，也有助于止咳祛痰。

冬棗
冬棗中含有人體所需的多種氨基酸和維生素，可以提高人體免疫力，預(yù)防感冒。冬季天氣寒冷，氣血運行受阻不暢，多吃冬棗有助于保護心血管。

梨
冬季空氣干燥，所以容易出現(xiàn)皮膚干燥、皴裂、嘴唇干渴，而梨性寒，又可以生津止咳、潤燥化痰，潤腸通便，尤其是冰糖蒸梨，非常適合冬季咳嗽的人食用。