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腸胃，是人體消化系統(tǒng)的一部分，因此，腸胃對(duì)人體健康非常重要。說(shuō)起來(lái) ，腸道保健其實(shí)就是一些很簡(jiǎn)單卻很有效的小招數(shù) ，一杯水，足以讓你受益終生。除了水可以清理腸道之外，還有其他的方式，大家趕快來(lái)了解下。
八大清腸能手
1.清腸能手之糙米

糙米含豐富的蛋白質(zhì)、纖維素(是白米的兩倍)、礦物質(zhì)、鐵質(zhì)及維生素B1、B2、B3 ，能有效提高人體免疫力，凈化血管，促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán) ，幫助消化及清理腸胃，為腸道輸送源源不斷的能量。
研究顯示，長(zhǎng)期進(jìn)食糙米有助將毒素排出體外，此外它還能平衡血糖、防止尿酸過(guò)高、預(yù)防便秘和腸癌。
2.清腸能手之木瓜

木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪，減輕胃腸的工作量。木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能，不過(guò) ，木瓜要在吃完飯1-2時(shí)時(shí)后再吃，吃飽后立即吃，只會(huì)加重胃部負(fù)擔(dān) 。
3.清腸能手之酸奶

酸奶除了有豐富的鈣質(zhì)外，還能調(diào)理腸胃內(nèi)細(xì)菌平衡，凈化腸胃，刺激腸胃蠕動(dòng) ，防止便秘，減少腸胃疾病發(fā)生。但要注意的是，酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋后的飲料，效果沒(méi)有較稠的酸奶好。
4.清腸能手之四菠菜

菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，防治便秘，使人容光煥發(fā) 。菠菜葉中含有一種類(lèi)胰島素樣物質(zhì) ，能使血糖保持穩(wěn)定。
【清理腸道的食物有哪些八大清腸能手還你健康腸道】菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏癥。菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強(qiáng)青春活力，防止大腦老化。