怎么才能知道自己睡覺打不打呼嚕使用手機錄音功能或者其他帶有錄音功能的設(shè)備就可以知道自己是否打呼嚕了 。
打呼嚕不等于睡的香，打呼嚕是由多種原因引起的 。
1、首先，有鼻部與咽喉部位問題造成氣管堵塞，比如說鼻息肉腫脹、鼻梁肥大、鼻炎、咽喉炎等；
2、其次是遺傳，比如說遺傳性頜骨發(fā)育畸形，天生的下頜后縮（小下巴）；
3、再是因為脖子肌肉松弛和肥胖導致的脖子粗；
4、最后是由外界環(huán)境導致，比如說睡姿、疲勞等 。
擴展資料打呼嚕的危害和治療方法：
人在夜間的睡眠一般是3—4個睡眠周期，睡眠分循環(huán)往復(fù)淺睡與深睡兩種狀態(tài) 。彭志平說，打呼嚕的人很少進入熟睡狀態(tài)，基本都在淺睡期，容易驚醒，以致白天通常容易犯困，精力不集中 。
彭志平指出，根據(jù)不同年齡段不同人群的差異，睡眠打呼嚕的危害也大不一樣 。老年人因為夜間打呼嚕導致缺氧，會影響壽命，患有心血管、高血壓、冠心病等疾病的患者則容易發(fā)生猝死 。青少年打呼嚕會影響其生長激素的分泌、新陳代謝作用以及記憶力等 。
成年男性長期打呼嚕，加上工作和生活的壓力，易導致頭暈、頭痛、失眠、健忘、免疫力下降以及性功能障礙等 。成年女性經(jīng)常性的打呼嚕會影響皮膚的光澤、彈性，常掛黑眼圈，口臭、口苦，月經(jīng)不調(diào)，加速衰老等 。
治療打呼?？梢愿鶕?jù)打呼嚕的輕重緩急進行自我調(diào)整或?qū)I(yè)醫(yī)療治理 。偶爾打呼嚕的，比如在喝酒后或者過度疲勞時，這種情況一般不嚴重，輕度打呼?？梢酝ㄟ^減肥、改仰睡為向右側(cè)睡，選擇合適高度的枕頭，保持睡眠環(huán)境的舒適來解決 。
但是在睡眠中會突然驚醒、血壓變高、心跳加快、感覺到窒息感的重度打鼾患者則需要及時去醫(yī)院進行檢查，了解原因后視情況進行手術(shù)治療或是佩戴相關(guān)治療儀器 。
來源：人民網(wǎng)-打呼嚕是睡的香？打鼾不僅毀顏甚或?qū)е骡?br />
怎么才能知道自己睡覺的時候打不打呼嚕1、自己打不打呼嚕，自己在睡覺的時候是聽不見的，想要知道自己是不是打呼嚕，就要在自己睡著以后，請人幫忙聽，當然要在別人不睡的情況下，不能影響別人休息 。
2、如果是一個人睡覺的話，也可以利用手機檢測是不是打呼嚕，可以在臨睡前將手機放到錄音位置，睡著后如果有呼嚕聲，會被手機錄下來，醒了以后聽錄音就知道自己是不是打呼嚕了 。
3、有一種專門用于檢測呼吸的軟件，只要將它下載到手機上，就可以方便的測出你是不是打呼嚕了 。
打呼?？赡軙ι眢w產(chǎn)生危害
打呼嚕其實不可怕，大部分人只不過睡覺的時候影響到別人，可怕的是打了幾下之后突然不響了，過了幾十秒鐘打鼾聲音又起，而且越來越響 。在醫(yī)學上這叫做阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征 。
在打鼾暫停的那段時間沒有呼吸，空氣無法進入肺部，影響氣體的交換，導致血氧飽和度降低，也就是說血中氧氣不夠了 。而缺氧會影響大腦的功能，因此長期打呼嚕的人可能會影響記憶力 。也有人會出現(xiàn)晨起頭痛、脾氣暴躁等情況，嚴重的可能會引發(fā)高血壓和腦血管疾病 。
【如何知道自己睡覺有沒有打呼嚕 如何知道自己睡覺有沒有打呼】來源：人民網(wǎng)——打呼嚕不代表睡得香 為什么有人會“打呼?！保?br />
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