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因?yàn)槟銢]有計(jì)劃的話，你是沒有目標(biāo)的在訓(xùn)練，今天訓(xùn)練幾個(gè)動(dòng)作，明天練幾個(gè)動(dòng)作，這樣是沒辦法練出好身材的。
只有讓我們的肌肉有周期性的生長，才能夠越練越明顯，比方說你周一練胸，就專門性的去做練胸有關(guān)的動(dòng)作，周二練腿就專門做練腿的動(dòng)作，每個(gè)部位都是這樣。

只有這樣每天訓(xùn)練不同的部位，讓訓(xùn)練完的部位得到充分的休息，肌肉才能夠慢慢的生長，要知道肌肉的增長都是在你訓(xùn)練結(jié)束后的時(shí)期長的。
只有這樣長久的堅(jiān)持下來，一個(gè)月兩個(gè)月之后你才會(huì)發(fā)現(xiàn)你想要的效果，這和吃蛋白粉沒有任何的關(guān)系。
而且在你有了訓(xùn)練的計(jì)劃之后，你還需要知道每個(gè)動(dòng)作怎么做才是標(biāo)準(zhǔn)的，比方說深蹲或者硬拉，都是需要你長時(shí)間的訓(xùn)練去慢慢累計(jì)經(jīng)驗(yàn)的。
否則任何動(dòng)作的不標(biāo)準(zhǔn)都有導(dǎo)致受傷的可能性，況且你的訓(xùn)練強(qiáng)度，小肌群和大肌群的訓(xùn)練強(qiáng)度，怎么安排，這些都是需要我們不斷的去學(xué)習(xí)，不斷地去讓身體適應(yīng)訓(xùn)練的節(jié)奏和強(qiáng)度。
只有身體自身能夠適應(yīng)我們的訓(xùn)練，科學(xué)的去訓(xùn)練，我們健身之路才能收效越來越大，這些都和蛋白粉沒有必要的關(guān)系。
而且最重要的一點(diǎn)，就是我們的作息，你如果說每天很晚睡，睡眠不足，平時(shí)的飲食也不規(guī)律，而且吃的多是快餐，那么就算以上兩點(diǎn)你做的再好，你的身材也是有限的。

所以啊，并不是說不讓新手同學(xué)吃蛋白粉，只是說，為了讓大家的基礎(chǔ)更好，以后身材能變得更好，不要走彎路。
我們首先要考慮的是我們的計(jì)劃是否科學(xué)，我們的動(dòng)作是否標(biāo)準(zhǔn)避免受傷，而不是我吃蛋白粉就可以變大變壯。
任何以為肌肉男，百分之百都是做到了以上三點(diǎn)并且長久的堅(jiān)持下去才會(huì)成功的，說白了健身是為了好身材，再說廣泛一點(diǎn)，其實(shí)健身也是培養(yǎng)我們良好生活習(xí)慣的最佳途徑。