爬山以后腿疼怎么辦【怎樣緩解登山腿疼小妙招 如何緩解登山腿疼】爬山等運動過度，引起腿酸疼，可用以下方法緩解：1、適當休息：休息能減緩肌肉酸痛，有利于代謝產(chǎn)物排除，并能消除肌肉酸痛部位營養(yǎng)的供給與修復，使之恢復正常 。2、局部拍打按摩：對酸痛局部進行按摩，使肌肉放松，促進肌肉血液循環(huán)，有助損傷修復及痙攣緩解 。3、運動后用熱水泡洗，可促使血液循環(huán)，加速乳酸的排出，減輕肌肉酸痛的程度 。對酸痛較明顯的部位，可進行局部熱敷，可加速肌肉酸痛的緩解和恢復.4、配合輕微的伸展運動或按摩，將更能加速消除肌肉酸痛，促其恢復正常 。
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