春季， 人體陽氣順應自然， 向上向外疏發， 要注意保衛體內的陽氣 。 因此， 順應天時變化， 對自己的日常飲食起居及精神攝養進行相應調整， “未病先防， 有病防變” 。 在這里推薦春季養生方法 。
早睡早起， 調暢情志
進入春季， 氣溫逐漸升高， 氣候變暖， 萬物復蘇， 我們要早睡早起， 養成良好的生活習慣， 起床后用溫水洗漱可以讓人更加精神， 這也是避免“春困”的辦法 。 要注意情緒及神志的調節， 使自己的精神愉悅， 不宜妄動肝火， 保護肝臟的同時增強體質， 提高人體的抗病能力， 保持身體健康 。
不要急于減衣服
春天因氣候變化大， 加上陽光普照， 常讓人忽略初春的善變與寒冷 。 因此衣著最好慢慢減少， 不要一下子換上夏季的短袖短褲， 寒邪傷肺， 容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等， 尤其中老年人不要急于減衣服 。 大家都知道“春捂秋凍”， 捂的度就是不能過汗， 如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著， 出很多汗就不好了 。
多吃甘溫之品
中醫學認為， “春日宜少食酸， 以養脾胃” 。 那是因為春季為肝氣旺的時候， 肝氣則會影響到脾， 所以春季容難呈現脾胃虛弱病癥；而多吃酸味的食物， 會使肝功能偏亢， 故春季飲食保養， 宜選辛、甘溫之品， 忌酸澀 。 性溫味甘的食物：谷類如糯米、黑米、高粱、燕麥；蔬果類如南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子；肉食如牛肉、鯽魚、鱸魚、黃鱔 。
多曬太陽補鈣
春分過后， 日照時間漸漸變長 。 當大地脫去冬天寒冷的外衣， 陽光灑在身上溫暖而柔和 。 此時， 我們應該盡情享受陽光帶來的健康益處 。 民間素來有“學會曬太陽， 勝過吃補藥”的說法 。 可以走出家門曬太陽， 不要隔著玻璃曬 。
早上梳頭、晚上泡腳
《養生論》說：“春三月， 每朝梳頭一二百下， 至夜臥時， 用熱湯下鹽一撮， 洗膝下至足方臥， 以泄風毒腳氣， 勿令壅滯 。 ”就是說， 春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳， 能促進人體氣血運行， 保健防病 。
春季飲食最好遵循“四多四少”：
多水少油
季節更替帶來多風、干燥的氣候， 加劇了身體水分的流失 。 頭痛、便秘、體重增加等癥狀都是因春燥上火所致 。 最簡單的排毒方法就是多喝水 。 每天清晨起來， 喝點蜂蜜水， 將有助于清洗腸道， 排毒祛火 。
多彩少單
即多吃五顏六色的食物， 少吃顏色和口味單調的食物 。 在人體中， 五臟各有所愛， 如心愛紅、苦;肝愛綠、酸;腎愛黑、咸;肺愛辣、白;脾愛黃、甜 。 人們在飲食中， 應當照顧到各臟器的愛好 。
多主少副
即多吃主食， 少吃副食 。 春天風多雨少氣候干燥， 氣溫變化反復無常， 人體免疫力和防御功能極易下降， 易誘發一些春季常見的疾病 。 此時可以多吃些主食， 主要成分是碳水化合物， 既經濟又能直接轉化成熱量， 提供身體基本所需 。 此外， 春季應注重調養脾胃， 而米飯同菜中的大魚大肉相比， 要容易消化得多， 能很好地保護腸胃 。
多菜少果
即多吃蔬菜， 少吃水果 。 春季以養肝為主， 蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質， 有疏通血管和腸道的功能， 肝和心都喜歡它， 蔬菜也能使肝臟盡快實現蛋白質、糖類、脂肪代謝， 若缺少它， 肝臟代謝就差 。 但水果寒涼易傷脾胃， 要適量吃 。
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