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夏天怎么保養(yǎng)皮膚最好 夏天怎么保養(yǎng)皮膚( 四 )

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三、堅(jiān)持每天對肌膚進(jìn)行按摩 。
按摩不僅可以促進(jìn)血液循環(huán) ， 還能夠養(yǎng)顏美容抗衰老 。每天堅(jiān)持按摩攢竹穴、迎香穴和養(yǎng)老穴可以幫助改善斑點(diǎn)、皺紋以及皮膚的松弛等 。
四、堅(jiān)持早晚使用抗衰老護(hù)膚品 。
許多抗衰老產(chǎn)品在夜間能更好地發(fā)揮效果 ， 但并不是全部 。任何含有維生素A、勝肽、果酸和水楊酸的抗衰老產(chǎn)品都應(yīng)該盡量在夜間使用 。但是 ， 要達(dá)到良好的抗老效果 ， 除了在夜間使用這些產(chǎn)品之外 ， 白天也一定要配合SPF防曬霜和抗氧化保養(yǎng)品的幫助 ， 這樣才能鞏固夜間的抗老保養(yǎng) ， 延遲皮膚的衰老 。
五、杜絕熬夜 ， 保證睡眠 。
充分的休養(yǎng)和睡眠當(dāng)然是維持健康的基本原則 。生活規(guī)律 ， 能讓人馬上恢復(fù)精神和體力 。如果一晚上沒睡覺 ， 你的皮膚就很容易出現(xiàn)問題 ， 很可能要一個(gè)月才能解決 。最好一天能睡7小時(shí) ， 優(yōu)質(zhì)的睡眠能讓身體自然產(chǎn)生更多的成長荷爾蒙 ， 而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學(xué)成份 。
夏季保養(yǎng)誤區(qū)
1、注意選擇合適的鞋子
【夏天怎么保養(yǎng)皮膚最好 夏天怎么保養(yǎng)皮膚】夏季炎熱怎么少得了高跟鞋呢?高跟鞋是女人成熟、性感、有魅力的標(biāo)志 ， 很多女性都非常熱衷穿高跟鞋 ， 然而 ， 在伴隨美麗的同時(shí) ， 高跟鞋也存在著一定的隱患 ， 長期穿高跟鞋容易使雙腿變形 。
科學(xué)證明 ， 過高的高跟鞋是跟腱和脊椎骨變形的罪魁 。如果身體重量過多集中在前腳掌上 ， 趾骨也會(huì)因?yàn)樨?fù)擔(dān)過重而變粗 。
2、飲食方面選擇不當(dāng)
夏季高溫多雨 ， 濕氣重 ， 容易困脾 。另外天熱人們易心情煩躁 ， 睡眠欠佳也會(huì)影響胃腸功能導(dǎo)致食欲下降 。所以夏季的飲食原則：食宜清淡 。適當(dāng)多吃一些清熱除濕、健脾開胃的食物如綠豆、薏米、苦瓜、絲瓜、扁豆、番茄等 。也可以自制一些食療粥 ， 如：山楂薏米粥、綠豆銀耳冰粥、荷葉粥、扁豆粥等等 。
此外 ， 女性不要因口腹之欲吃燒烤、辛辣的東西 ， 這些東西容易導(dǎo)致長痘痘 。
3、要淡定莫煩躁
隨著氣溫升高 ， 不少人的心情也會(huì)莫名其妙地?zé)┰昶饋?nbsp;， 經(jīng)常為了芝麻大的小事就與人大動(dòng)肝火 ， 事后自己也后悔不迭 。而且夏天的燥熱也加劇了人們對噪音、垃圾、交通擁堵、大氣污染等的敏感度 ， 更加容易引起煩躁的情緒 。
因此夏季的時(shí)候 ， 要保持思緒平靜、心氣和暢、情志愉悅 ， 遇到心煩的事情或者是受了委屈要先冷靜下來 ， 切莫急躁 ， 心平氣和才能保持好氣色 。
4、運(yùn)動(dòng)后大量喝水
夏季這么熱 ， 運(yùn)動(dòng)必然會(huì)大量出汗 。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間稍長 ， 人體失水較多 ， 就會(huì)感到口干舌燥 。有的女性在進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)后便大量飲水 。
實(shí)際上 ， 運(yùn)動(dòng)后大量喝水是不科學(xué)的!
人在運(yùn)動(dòng)時(shí) ， 體內(nèi)大量血液存留在四肢肌肉中 。如果運(yùn)動(dòng)后馬上大量飲水 ， 勢必會(huì)使胃腸道部分血管急劇收縮 ， 吸收能力減弱 ， 且使人感到胃部沉重悶脹 ， 妨礙膈肌的活動(dòng) ， 影響正常的呼吸 。因此 ， 夏日運(yùn)動(dòng)后應(yīng)適量補(bǔ)充點(diǎn)水 ， 特別是鹽水 ， 不要快速大量飲水 。
5、冷水消酷暑
為盡快消汗除熱 ， 一些人喜歡用冷水浴來“快速降溫” ， 但人體處于高溫狀態(tài) ， 如此“快速降溫” ， 會(huì)使得全身毛孔迅速閉合 ， 熱量不能散發(fā)出而滯留體內(nèi) ， 引起高熱 ， 還會(huì)因腦部毛細(xì)血管迅速收縮而引起供血不足 ， 使人頭暈?zāi)垦?nbsp;， 重者還可引起休克 ， 而且人體抵抗力會(huì)降低 ， 感冒就會(huì)乘虛而入 。因此 ， 最好的方法是先將身上的汗擦干或待汗發(fā)散干之后再?zèng)_洗 。

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