12、早睡晚起身體好
中醫(yī)理論認(rèn)為 ， 人與自然是一個整體 ， 人應(yīng)該順應(yīng)自然的四時變化 ， 合理安排起居休息 。 當(dāng)太陽升起時 ， 人體生物鐘就會發(fā)出指令 ， 交感神經(jīng)開始興奮 ， 這就意味著你該起床了 。 冬季白天縮短 ， 夜晚增長 ， 人也應(yīng)順應(yīng)“冬藏”原則 ， 適當(dāng)延長睡眠時間 ， 將作息調(diào)整為“早睡晚起” ， 比其他季節(jié)早睡一兩個小時 ， 再晚起一兩個小時 。 專家提醒 ， 本就陽氣偏弱的老年人 ， 最好等太陽出來再起床 ， 以避寒邪 。 否則 ， 很可能因受寒引發(fā)感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病 ， 甚至誘發(fā)心絞痛等意外 。
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