因此，3-5歲的學(xué)齡前兒童，最好9點(diǎn)前進(jìn)入深睡狀態(tài)，每天要睡11-13小時(shí) 。6-9歲兒童學(xué)業(yè)壓力不太大的低年級(jí)，也盡量保證9點(diǎn)前入睡 。高年級(jí)孩子盡量在10點(diǎn)前入睡，每天睡眠時(shí)間需要10-11小時(shí)，來保證生長激素充足分泌 。
“青春期孩子面臨巨大的學(xué)習(xí)壓力，但仍要爭取在10點(diǎn)前入睡，每天保證8-10個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間 ?！?宋風(fēng)玲說，當(dāng)然，孩子個(gè)體之間的差異還是比較大的，有的孩子每天睡8個(gè)小時(shí)就夠了，而有的同樣年齡的孩子每天需要睡10個(gè)小時(shí)，但孩子都要按時(shí)上床入睡 。
宋風(fēng)玲特別提示各位家長，在晚上兩個(gè)生長激素分泌的高峰，分別是21:00-1:00和5:00-7:00，錯(cuò)過這兩個(gè)時(shí)間段，等于錯(cuò)過了孩子長高的黃金時(shí)段 。
好的睡眠養(yǎng)成習(xí)慣非常重要 。孩子每天的入睡時(shí)間要保持一致，即使周末假期也不例外，還可根據(jù)年齡培養(yǎng)孩子的午睡習(xí)慣 。
“要幫助孩子營造良好的睡眠環(huán)境 。穿舒適的睡衣，如果是嬰兒，可以用吸收能力強(qiáng)的紙尿褲 。在夜間和睡眠時(shí)避免臥室光線太亮，在早晨要增加光線的強(qiáng)度 。所有的電子產(chǎn)品都不建議拿進(jìn)臥室，避免給孩子喝含咖啡因的食物或飲料，包括許多碳酸飲料、咖啡和茶 ?！彼物L(fēng)玲說 。
推薦閱讀
![Win10開機(jī)提示登錄組件錯(cuò)誤[4] 請重新啟動(dòng)電腦管家怎么解決？](http://img.yunnanlong.com/221026/0212452539-0-lp.jpg)
- 杏樹的花是什么顏色 和杏樹葉子一樣的是什么花
- 星辰大海愛情里比喻什么意思 星辰和大海的含義
- 怎么理解共性和吸引 共性和吸引是什么意思
- 臘梅的寓意和象征風(fēng)水 藍(lán)色臘梅的寓意和象征風(fēng)水
- 菊花的寓意和象征風(fēng)水 菊花的寓意和象征小練筆
- 臥室里養(yǎng)盆花，改善睡眠，一覺睡到大天亮！
- 草莓的花是什么顏色 草莓的花是什么顏色的|白色和紅色
- 金錢樹葉尖干枯怎么辦 金錢樹圓葉和尖葉的區(qū)別
- 西瓜的花是什么顏色 西瓜和花是什么意思
- 膝蓋疼和腰椎有關(guān)系嗎 腰椎病變可能引起膝關(guān)節(jié)疼痛