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轉(zhuǎn)眼間春季到來，萬物復蘇開始生長，孩子的身體也伴隨著適宜的氣候開始“發(fā)芽” 。怎么抓住生長的季節(jié)，有效讓孩子長高呢？山東大學附屬兒童醫(yī)院兒童保健所主任宋風玲表示，給孩子增加營養(yǎng)的同時，切不可忽視睡眠的重要性。
難道孩子身高增長與睡眠有關系？睡睡覺就能長個子嗎？且聽醫(yī)生細細道來。

長高取決于骨骼和生長激素
人從出生到成年，可以從50cm左右的小小人長成1米六甚至1米九的大人，這期間到底經(jīng)歷了什么過程？
“人之所以能長高，從某種意義上來說，取決于骨骼的生長發(fā)育，特別是長骨的生長 ?！?宋風玲說。人要長高必須同時滿足兩個條件：一是孩子的骨骺線要未閉合，在骨骺軟骨不完全骨化前，骨骼就可以不斷增長，人就隨之長高。二是要有足量的生長激素，人能長高與人體內(nèi)分泌的三大激素生長激素、甲狀腺激素、性激素有密切關系，在兒童生長發(fā)育期，生長激素起著非常重要的作用。
據(jù)宋風玲介紹，生長激素的作用有很多，既能促進生長，還能調(diào)節(jié)代謝，其主要生理作用是對人體各種組織尤其是蛋白質(zhì)有促進合成作用，能刺激骨關節(jié)軟骨和骨骺軟骨生長，因而能增高。
【睡眠和休眠有啥區(qū)別睡眠和休眠區(qū)別】生長激素是由下丘腦垂體分泌的，它是調(diào)控人體生長發(fā)育所必需的物質(zhì)，可以促進軟骨生長，骺板加寬。其原理一是直接作用，生長激素能夠刺激骨膜，使得骨骼對于營養(yǎng)的吸收率增加；二是間接作用，生長激素可以刺激肝臟轉(zhuǎn)化為IGF-1，它對骨骼有促生長作用。
“由于生長激素是唯一一種使骨骼線性生長的激素，所以人的高矮完全由生長激素分泌量的多少決定 ?！?宋風玲說，人體一旦缺乏生長激素就導致生長停滯，有些孩子身材矮小就是由于缺乏生長激素導致的。

長高和睡眠有什么關系？
事實上，睡眠和長高、生長激素關系很大。
生長激素分泌的多少，是決定孩子能否長高的關鍵。研究發(fā)現(xiàn)，生長激素的分泌在一天的每個時段并不是平均的，而是呈脈沖式分泌，每3-4小時一次。而且這24小時6-8次的脈沖也不一樣，白天分泌的很少，低到在血液循環(huán)中有時難以測到。高峰出現(xiàn)在晚上9點之后，會有兩個生長激素的分泌高峰出現(xiàn) 。一個是21:00-凌晨1:00，生長激素的分泌量為巔峰狀態(tài)，達到白天的5-10倍；另一個小高峰是5:00-7:00 。
“而生長激素大量分泌必須有個前提，那就是只有在孩子進入深度睡眠時才會發(fā)生 ?！彼物L玲說，如果沒有進入睡眠，那么它的分泌量就會大大降低。
而人一般在入睡后半小時至1小時，才進入深度睡眠狀態(tài) 。宋風玲說，如果孩子入睡太晚，在生長激素分泌高峰的兩個時間段內(nèi)睡眠質(zhì)量不佳或未進入深度睡眠狀態(tài)，那生長激素的分泌量都會大打折扣。
因此，生長激素分泌的充足成為孩子良好生長發(fā)育的基礎，而良好的睡眠才能保證分泌充足的生長激素。這么說，孩子長個子還真與睡眠有關。

不同年齡的“睡眠時間表”
在睡眠方面，家長一是要保障孩子按時睡覺，二要保障孩子既足夠又優(yōu)質(zhì)的睡眠。不同年齡的孩子，入睡的時間及一天睡眠的時間是不一樣的，家長可根據(jù)孩子的年齡調(diào)控。
對于新生兒來說，除了吃飯排便才會醒來，幾乎其他的時間都在睡眠狀態(tài)，每天睡眠時間約占16-18小時，且沒有明顯的晝夜節(jié)律，到4-5個月24小時晝夜節(jié)律基本形成，之后的嬰兒時期睡眠時間相對集中到夜間，每天睡眠時間逐漸減少到14小時 ?！敖ㄗh1-2歲的幼兒要保證每天12-14小時的睡眠，才有利于生長激素的充足分泌 ?！彼物L玲說，3歲以后生長激素白天分泌量減少，逐漸集中在夜間深度睡眠時分泌。