一年之計在于春 ， 要想全年健康 ， 春季養生很重要 。 春分已過 ， 春季最好的時光已然來臨 。 春天不僅是美麗的季節 ， 還是最適合養生的季節！春季養生 ， 謹記“一少”“二多”“三捂”“四宜” ， 少生病 ， 更健康！下面跟一起了解一下吧！
春季養生 ， 謹記“一少”
即：少生氣
春日 ， 肝氣生發 ， 肝主怒 ， 所以 ， 很多人會在春季出現火氣漸長、爆發指數增加的情況 。 心情抑郁會導致肝氣郁滯 ， 也使免疫力下降 ， 容易引發精神病、肝病、心腦血管疾病等 。 因此 ， 春天應少生氣 ， 注意調節情緒 ， 保持心情平和 。 應做到開朗豁達 ， 以使肝木堅實 ， 肝氣順達 ， 可多聽笑話 ， 多看喜劇 ， 或到近郊、風景區去春游 。 這樣不僅可以幫助我們暢達心胸、怡情養性 ， 還能夠促進我們人體的氣血通暢 ， 對于緩解一些郁滯的情況也是非常的有幫助的 。
春季養生 ， 謹記“二多”
【春季養生謹記一少二多三捂四宜】一：多吃甘
中醫提倡 ， 春天飲食中應“省酸增甘” ， 這是春季養肝的基本法則 。 因為 ， 在春天人的肝臟陽氣旺盛 ， 再吃酸性食物 ， 會導致肝氣過于旺盛 ， 而肝旺就容易損傷脾胃 。 所以 ， 春季的飲食是省酸增甘的 。
但要注意 ， “甘”≠“甜” 。 很多人把“甘”味 ， 誤認為是“甜”,于是就多吃甜食 ， 其實 ， 這是錯誤的 。 “甘”味是指中藥“五味”中的一味 ， 但它不等于“甜”,中醫所說的甘味食物 ， 不僅指食物的口感有點甜 ， 更重要的是要有滋潤和去火的特點 。 如果理解錯了 ， 大量攝入糖分 ， 尤其是肝病患者 ， 不能及時代謝 ， 會使體內的脂類物質增多 ， 加重肝臟負擔 ， 會導致肝病進一步惡化 。
甘味食物有甘蔗、蜂蜜、桂圓、百合、蓮藕、羅漢果、胡蘿卜、栗子、南瓜、大米、小米、糯米、高梁、扁豆、芋頭、紅薯、土豆等 ， 大家可以根據自己的飲食習慣選擇食用 。
二：多“動”
春天自然界陽氣開始升發 ， 人體應該借助這一自然特點 ， 重點養陽 ， 養陽的關鍵是“動” ， 切忌“靜” 。
人們應積極到室外鍛煉 ， 但是老人春練不要太早 ， 應在太陽升起后外出鍛煉 ， 同時運動要舒緩 。 春暖花開之際 ， 散步是一種值得推廣的養生保健方法 。 一天緊張繁忙工作之后 ， 到街頭巷尾走一走 ， 可以很快消除疲勞 ， 由于腹部肌肉收縮 ， 呼吸均勻乃至加深 ， 利用血液循環 ， 增加胃腸消化功能 。
眾多壽星的長壽秘訣之一 ， 就是每日要有一定時間散步 ， 尤其更重視春季散步 ， 因為春季氣候宜人 ， 萬物生發 ， 更有助于健康 。 散步要不拘形式 ， 量力而行 ， 切勿過度勞累 。
春季養生 ， 謹記“三捂”
早春早暖還寒 ， 應根據天氣的變化 ， 一件一件地減掉厚厚的冬裝 ， 特別是以下3個部位 ， 著裝不能太單薄 。
1、捂好脖頸
頸部隨意暴露在外 ， 受寒后會影響局部的血液循環 ， 誘發或加重頸椎病 ， 外出最好是帶上圍巾 ， 幫助低于風寒！
2、捂好腰腹
腰腹部受寒極易影響全身氣血 ， 春季要盡量少穿低腰褲、短夾克等！
3、捂好腿部
很多女性 ， 開春后早早穿上了裙子、短褲等 ， 使下肢易被寒氣偷襲 ， 誘發抽筋、疼痛等不適！春季不要過早暴露“美腿” ， 感覺腿腳發涼時 ， 最好起身走動一會！
