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冬季是吃補、食補的好時候，但是很多朋友在冬季總是盲目進補，這樣做是達不到進補目的的，下面就來給大家盤點冬季進補的5個要點，下面一起來了解下吧。
冬天進補注意什么？
冬季是吃補、食補的好時候，但是很多朋友在冬季總是盲目進補，這樣做是達不到進補目的的，下面就來給大家盤點冬季進補的5個要點，下面一起來了解下吧。

1進補需辨識體質(zhì)
“進補提倡‘食’之有道，不同的體質(zhì) ，如氣虛、血虛、陰虛、陽虛，進補各不相同，切忌虛實不分，要先了解自己的身體狀況合理進補。 ”中醫(yī)的治療原則是虛者補之，不是虛證的病人不宜過用補藥，而虛證又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，所以對癥進補才能補益身體，否則適得其反。比如，偏寒者往往畏寒喜熱、手足不溫、口淡涎多、大便溏、小便清長、舌質(zhì)淡等，偏熱者則往往手足心熱、口干、口苦、口臭、大便干結(jié)、小便短赤、舌質(zhì)紅等，若不辨寒熱妄自進補，很容易導(dǎo)致“火上澆油” 。
2避免進補單一
部分人喜歡按照自己口味，專服某一種補品，這會對體內(nèi)的營養(yǎng)平衡造成影響，不利于健康。如牛羊、狗肉、辛辣食物、酒等，都是偏溫?zé)岬?，會造成體內(nèi)毒火旺盛，出現(xiàn)口干、嗓子疼等癥狀，不要過多食用。
3切忌無病亂補
無病亂補，既增加了開支，又害了自身。長期服用沒有必要的“補品” ，無疑是增加了身體的負擔(dān) ， “冬季進補可以恢復(fù)體力、提高人體抗病能力，但補過頭了也不是好事，甚至?xí)m得其反。 ”很多人天一轉(zhuǎn)涼就開始吃牛肉、羊肉、藥燉排骨、十全大補湯等滋補品，吃這些不但不能達到恢復(fù)體力的目的，反而會使那些燥熱體質(zhì)的人出現(xiàn)口干、舌燥、便秘等癥狀。

4以藥來代食
正所謂：藥補不如食補。其實，許多食物也是很好的滋補品，不一定要藥補。如多吃蘿卜具有健胃消食、順氣寬胸的功效。多吃山藥可以起到補脾胃的功效。在日常生活中，也可以適當吃吃胡桃、芝麻、花生、紅棗、扁豆等。
5并非多多益善
【冬天進補注意什么記住5個寒冬進補的要點】任何補品或補藥服用過量都會有害，所以認為“多吃補藥，有病治病，無病強身”的觀點是不科學(xué)的。比如過量服用參茸類補品可以引起腹脹、不思飲食等癥狀；過服維生素C可以導(dǎo)致惡心、嘔吐和腹瀉等癥狀。認為“進補”就是應(yīng)該多吃肉類，其實也不對，進補還是要根據(jù)自己的體質(zhì)和對食物的耐受程度而定的。