宵夜，也可作“消夜”，本指用酒食消磨夜晚，后引為晚餐后至夜晚的小吃 。 “消夜”一詞最早出現(xiàn)在唐代萬千的詩《冬夜泊僧舍》中：“無酒能消夜，隨僧早閉門 。 ”隨著時代的發(fā)展，宵夜的主角也從“酒”變?yōu)榱恕笆场?。
危害一：容易造成結(jié)石
人的排鈣高峰期大概在進(jìn)餐后的4~5小時后，若夜宵過晚，當(dāng)排鈣高峰期來臨之時，人正處于睡眠狀態(tài)，尿液便堵在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中不能及時排出體外，導(dǎo)致尿液中的鈣含量不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之就會形成結(jié)石 。
危害二：增加患上癌癥的幾率
如果宵夜時攝入過多的蛋白質(zhì)，人體吸收不了就會滯留于腸道中，變質(zhì)產(chǎn)生氫、硫化氫等毒素，刺激腸壁，誘發(fā)癌癥 。 這種情況下還有飲酒的習(xí)慣的話，很容易患上“酒精性脂肪肝” 。
危害三：成為冠心病、陽痿的誘因
【宵夜和夜宵的區(qū)別 宵夜的5大危害】進(jìn)食高蛋白質(zhì)含量的食物，很容易使人體內(nèi)的血脂突然升高，夜間頻繁的進(jìn)食會導(dǎo)致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，并且刺激肝臟制造更多的低密度蛋白 。 運載過多的膽固醇到動脈壁堆積起來（包括陰莖動脈），這也成為了動脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的誘因之一 。
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